#pytanie #mirkokoksy #dieta Co byście dodali do mojego planu? Pora na redukcję, pasuje mi trening interwałowy, całość ułożyłem zbierając informacje z internetu i je porównując. Wygląda to tak: 4-5 posiłków dziennie 2 godziny przed treningiem zjedzenie 80% białka i 20% weglowodanów po każdym treningu interwałowym jeden dzień przerwy zero tłuszczy i słodkiego 1500kcal
@looklikelance: najpierw masa potem rzeźba, tak to jest z tanimi dietami. 2 miesiące i 20 kg przybywa, w tej chwili ważę 84 przy wzroście 174 i chciałbym to zrzucić do 65.
Coś mało tych kalorii... Wygląda jakbyś tylko siedział cały dzień i nic nie robił. A i pamiętaj co np tydzień zmniejszać trochę kalorii. Powiedzmy że teraz masz zapotrzebowanie 2500 to zmniejsz o np 200. I tak stopniowo. Inaczej metabolizm sobie zniszczysz.
@hatterka: o cholera, ja się jeszcze bardziej zaleje tłuszczem / zobacze co będzie, jutro ucinam te 1500 kcal i zobaczę efekty, podziele się informacjami
@Weise i w tym stanie chcesz zrobić redukcję ( ͡º͜ʖ͡º)
Musisz najpierw ustabilizować sobie obecny jadlospis. I dopiero stopniowo i powoli obcinać sobie kalorie bo inaczej naprawdę słabo to będzie wyglądać i wiadomo niezdrowo.
@Weise: jak nagle utniesz 1500 kcal i zjedziesz z tłuszczami praktycznie do zera z tych 150-200, które ponoć zjadasz to nic Ci nie wyjdzie z tej redukcji. Organizm zobaczy, że gwałtownie zmiejszyłeś kcal i tłuszcze i pomyśli, że to co dostaje musi magazynowć z większą mocą. Jak chcesz zrobić fajną redukcję to ucinaj z tych 3000kcal mniej więcej po 200 co tydzień może półtora i to nie z tłuszczy tylko z
Co byście dodali do mojego planu? Pora na redukcję, pasuje mi trening interwałowy, całość ułożyłem zbierając informacje z internetu i je porównując. Wygląda to tak:
4-5 posiłków dziennie
2 godziny przed treningiem zjedzenie 80% białka i 20% weglowodanów
po każdym treningu interwałowym jeden dzień przerwy
zero tłuszczy i słodkiego
1500kcal
naprawdę ludzie trenując potrafią tak mało jeść? ja tyko raz mało jadłam w dzień biegu i po 12km miałam zjazd
Wygląda jakbyś tylko siedział cały dzień i nic nie robił. A i pamiętaj co np tydzień zmniejszać
trochę kalorii. Powiedzmy że teraz masz zapotrzebowanie 2500 to zmniejsz o np 200. I tak stopniowo. Inaczej metabolizm sobie zniszczysz.
/ zobacze co będzie, jutro ucinam te 1500 kcal i zobaczę efekty, podziele się informacjami
Musisz najpierw ustabilizować sobie obecny jadlospis. I dopiero stopniowo i powoli obcinać sobie kalorie bo inaczej naprawdę słabo to będzie wyglądać i wiadomo niezdrowo.