[WykopowyMirek]

Mirki #dieta poszło 1,5 kg w tydzień ! Jestem bardzo zadowolony , wystarczyło przestać jeść pieczywo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[f.....d]

@WykopowyMirek: mi wystarcza zrobienie kupy

[S.....r]

@WykopowyMirek: h2o

[k.....9]

@WykopowyMirek: to i tak mało, jak na tak rozsądną zmianę w żywieniu
zobaczysz co będzie za kolejne 2 tygonie!

[jakwlesie]

@WykopowyMirek: jaka dieta?

[WykopowyMirek]

@jakwlesie: wyeliminowałem chleb bo dotychczas jadłem go do każdego posiłku , przerzuciłem się na warzywa i sałatki plus białko w dużej ilości , kalorii nie liczę .

Plus 3 razy byłem już na siłowni - ćwiczenia aerobowe tylko .

Wynik dobry ale w najlepszym okresie wyżyciu dziennie chudłam 0,5 kg tak miałem metabolizm nakręcony ;)

[shymon]

@WykopowyMirek: wegle obcielas, to i woda zeszla. Zdrowe chudniecie, to 0,5kg, ale tygodniowo, a nie dziennie

[shymon]

@WykopowyMirek: no chyba, ze zrzucasz nadmiarowe 40, a nie 4...

[WykopowyMirek]

@shymon: kiedyś jak zrzucałem 30 kg to 0,5 kg/dzień chudłem przy treningu areobowym i siłowym około 5 godzin dziennie

[WykopowyMirek]

@shymon: teraz idzie 0,5 tydzień wiec jestem zadowolony bo znów zaczynam powrót do formy :)

[rtone]

@WykopowyMirek weź normalnie chudnij a nie rób durnych rekordow na wadze. Po co się znowu odchudzasz skoro zrzuciles 30 kg?

[PrawyKuba]

@rtone pewnie sobie zrobił nagrodę po schudnieciu tych 30kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[WykopowyMirek]

I znów przytyłem 30 kg , podczas pierwszego odchudzania miałem brak diety a i tak chudłem przez trening . Teraz wprowadzam i trening i dietę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[WykopowyMirek]

@PrawyKuba: dojrzałem do tego aby zmienić nawyki żywieniowe ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)