[kalorymetria]

Czy godzina wpływa jakoś na ćwiczenia? W sensie czy chodzenie na siłkę po 22 ma sens, są jakieś negatywne skutki.. zupełnie się nie znam, więc jeśli to bardzo głupie pytanie zminimalizujcie hejt do najbardziej minimalnego minimum xD #gownowpis #kiciochpyta #mikrokoksy

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@kalorymetria: nie ma żadnych, chyba że z tego powodu będziesz mniej spać.

[rzincognito]

@kalorymetria Na pewno ma wpływ co zjesz po treningu o tej porze, osobiscie węglowodanów juz bym unikał same białko troche na dłuzszą metę mija się z celem. Samo cwiczenia tez mogą isc gorzej ze względu na przemęczenie po całym dniu. Jesli masz mozliwosc lepiej cwiczyc moim zdaniem wczesniej.

[kalorymetria]

@Duzy_Dziki_Zwierz: to ryzyko brałam pod uwagę ;)

[kalorymetria]

@rzincognito: bardzo dziękuję za satysfakcjonującą mnie odpowiedź ^^

[a.....7]

@kalorymetria: możesz się tylko pobudzić przed snem, a tak to bez różnicy

[kalorymetria]

@alfa87: z tym na szczęście nie mam problemu, dziękuję :)

[beefislife]

@rzincognito: #!$%@? z tymi węglami i białkiem

[piwniczny_koks]

@kalorymetria: ja szukając odpowiedzi na podobne pytanie trafiłem na taki filmik https://www.youtube.com/watch?v=DXFOY10Xj-A Jest w nim kilka ciekawych tez, ale nie potrafię zweryfikować, czy są prawidłowe, więc sam musisz ocenić.

[rzincognito]

@beefislife ja wychodzę z załozenia ze węglowodany lepiej jesc 3h przed snem. Znam swój organizm i wiem ze jesli cwiczyłbym o 22 i kładl się spac o 24 to i tak unikałbym węgli na noc.

[shdw]

@kalorymetria: http://bayesianbodybuilding.com/best-time-to-work-out/ ale to są tylko detale

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@shdw: lepiej o 22 niż wcale. Przywyknie i si

[shdw]

@Duzy_Dziki_Zwierz: to przecież pisze że to detale ;)

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@shdw: te wszystkie biorytmy są i tak o kant dupy rozbić, bo każdy ma inny ze względu na styl życia, pracę itp.

[kalorymetria]

@piwniczny_koks: wielkie dzięki, chętnie zobaczę :)

[kalorymetria]

@shdw: super, dzięki

[kalorymetria]

@Duzy_Dziki_Zwierz: z godz nie mam problemu, czuję się ok, chciałam się upewnić czy nie ma jakiś konkretnych przeciwskazań ;) plus siłownia praktycznie pusta ^^

[c.....a]

@kalorymetria: pewnie będziesz mieć problem z zaśnięciem - co może się negatywnie odbić na wadze, ze względu na hormony: http://zdrowa-odnowa.pl/sen-a-odchudzanie/

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@kalorymetria: tak jak napisałem, 6-8 godzin snu musi być. Jak jest to nie widzę problemu.

[N.....4]

@kalorymetria: przede wszystkim bardzo ważne jest co zjesz po takim treningu. Jedno jest pewne w posiłku musi się znaleźć dawka węglowodanów (nie tak jak niektórzy by tu wskazywali) do tego białko i uwaga nieduża ilość tłuszczy (przyśpieszy to proces trawienia - bo jak wiemy tłuszcze ten proces zwalniają - na noc nie pożądamy tego efektu) ostatnio posiłek powinien odbyć się w okolicy 30-40 minut po treningu. Po takim posiłku gdzie użyjemy

[kalorymetria]

@cynamonowa: ze snem póki co nie mam problemu, ale chętnie przeczytam :) dzięki