[s3kawka]

#zdrowie
Krótki sen.
Jak myślicie, co lepiej:
Późno położyć się spać i wstać np o 5.00 rano, czy np położyć się spać o 21.00 i wstać o 3.00 nad ranem?
Dlaczego pytam: ciągle brakuje mi dnia.
Chciałbym przeznaczyć na sen jakieś 4-5 godzin max.

[goferek]

@s3kawka: ja zazwyczaj idę spać po północy i wstaję po 5. Jest ok.

[NiePrzystosowanyDoZycia]

@s3kawka: nie da się codziennie przeznaczać tylko 4-5h. Twój organizm po jakimś czasie wysiądzie

[s3kawka]

@NiePrzystosowanyDoZycia: a gdybym odsypial w weekendy?
Tak np 9 godzin w sobotę lub w niedzielę?
(w niedzielę lubię pospać do 9.00)

[pukpukktotam]

5h to minimum zeby zachowac higiene snu

[SVCXZ]

@s3kawka: Odsypianie nie działa lub działa słabo. Paradoksalnie krótszy sen może pogorszyć jakość wykonywanych zadań, więc niekoniecznie w ten sposób zyskasz "więcej dnia". Zajmij się zarządzaniem zadaniami, planowanie, selekcjonuj obowiązki, łącz zadania, odrzucaj niepotrzebne, zaplanuj odwrotny harmonogram, cokolwiek. Nie kosztem snu.

[NiePrzystosowanyDoZycia]

@s3kawka: nic nie da. Zyskasz więcej energi ale w weekend jak odespisz. Organizm to nie bateria ze możesz cały weekend spac, masz 100% a później w tygodniu nic nie śpisz bo zużywasz snu z weekendu ;) jak kolega wyżej, zaplanuj swój tydzień aby wykorzystać każda minutę dosłownie

[drGreen]

@s3kawka: zdecydowanie jest lepiej iść spać wcześniej w szczególności w okresie jesienno zimowym, gdy zapada zmrok i jest coraz mniej źródła niebieskiego swiatla to szyszynka zaczyna produkować hormon o nazwie melatonina, który to układa nas do snu. Biorąc pod uwagę ze teraz juz sie robic ciemno ok 20-21 to nie powinno byc problemu z zasnienicem ok godziny 21, jezeli masz z tym problem to ogranicz m in zrodla niebieskiego switala czy

[drGreen]

@s3kawka: zdecydowanie jest lepiej iść spać wcześniej w szczególności w okresie jesienno zimowym, gdy zapada zmrok i jest coraz mniej źródła niebieskiego swiatla to szyszynka zaczyna produkować hormon o nazwie melatonina, który to układa nas do snu. Biorąc pod uwagę ze teraz juz sie robic ciemno ok 20-21 to nie powinno byc problemu z zasnienicem ok godziny 21, jezeli masz z tym problem to ogranicz m in zrodla niebieskiego switala czy

[s3kawka]

Dziękuję Wszystkim za pomoc.
Sen polifazowy - mega!