[B.....l]

Czy trenując 2xtyg HIIT (bieganie) na dłuższą metę mogę się nabawić jakieś kontuzji? Warto wprowadzić taki trening jako substytut aerobów czy nie bardzo?
#mikrokoksy

[Nadrill]

@Boombell: warto

[C.....u]

@Boombell: pewnie, ze tak. imo 2x w tyg to jest idealna ilość

[C.....u]

na dłuższą metę mogę się nabawić jakieś kontuzji?

@Boombell: zależy, bo jak ktoś jest baaardzo ulany to może sobie nawet zrobić krzywdę. jezeli jestes zwyklym sebixem to nic sie nie boj

[H.....o]

@Boombell: zmiany przeciążeniowe łąkotki i stawu biodrowego oraz na początku prawie napewno będzie ból piszczeli.

[B.....l]

@Hans_Olo: Więc jednak lepiej trenować przez dany okres i zrobić przerwę?

[H.....o]

@Boombell: nie. Napisałem co można złapać, nie że napewno złapiesz. Rozciąganie, rozciąganie, rozciąganie...

[LewackiKrul]

@Boombell: Trochę z dupy pytanie imo. Równie dobrze można zapytać, czy trenując cokolwiek można się nabawić kontuzji. Odpowiedź jest oczywista. Kontuzji możesz doznać nawet podczas snu ;)
A HIT warto.

[B.....l]

Dzięki za wyjaśnienie Panowie :)

[snickersfgh]

@Boombell: napisz jaki yrening dokładnie robisz, sam się zastanawiam czy nie wprowadzić.

[B.....l]

@snickersfgh: Na początku stostunek pracy do odpoczynku 1:4 - 15 sekund sprint na 90% możliwości i 60 sekund truchtu/marszu,po ok. 2 tygodniach zmieniam stosunek na 1:2(jak nie jesteś parówą jak ja to możesz walnąć 30s sprintu ( ͡° ͜ʖ ͡°) ),po kolejnych 2 tyg. zmiana na 1:1.