[Hattrick]

Mogę trenować na silownii 2x w tygodniu i widze to tak - fwb raz na duzych ciezarach i raz na mniejszych z większą ilością powtórzeń. W domu mam drążek i zastanawiam sie czy nie dołożyć chociaz 1-2 dni lekkiego treningu domowego (podciaganie + pompki). Ma to sens?
#mikrokoksy

[K.....r]

@Hattrick: Każdy trening ma sens

[Hattrick]

@Kvazar: Zgadzam się, tylko nie chce przegiąć pały z ilością bo efekt będzie odwrotny. Bardzo brakuje mi siły i jakbym miał pogorszyć efekt to już załamka totalna.

[pkrr]

@Hattrick: beri musialby się wypowiedzieć

[b.....i]

@pkrr @Hattrick

Jesteś jeszcze zbyt słaby żeby z czymś przegiąć ;-)

[pkrr]

@berti: a dwa dni to nie za mało?

[b.....i]

@pkrr: jak ma czas na dwa razy, to ćwiczy dwa razy.

[sinbad_]

@pkrr: ja przez prawie rok cwiczylem 2x w tygodniu 5x5 i bardzo polecam ten stan.

[Hattrick]

@berti: Trzymać się tego samego zestawu ćwiczeń tylko zmieniać ciężar i powtórzenia?

[WTFonion]

@Hattrick 2x w tygodniu co ma Cie przemeczyc? Zapytaj Pana Waldemara ile oni #!$%@? stali tygodniowo

[latarnikpolityczny]

fwb raz na duzych ciezarach i raz na mniejszych z większą ilością powtórzeń

bez sensu, chyba ze Twoim celem jest minimalizacja efektów, albo takie se o trenowanie

Zgadzam się, tylko nie chce przegiąć pały z ilością bo efekt będzie odwrotny

@Hattrick: 2 treningi fbw w tygodniu nie mają prawa przegiąć pały nawet jeśli jesteś miekką fają

[Hattrick]

@latarnikpolityczny: No właśnie spotkałem się z opinią, że jeden dzień ćwiczyć siłowo czyli np 5x5 a drugi na wytrzymałość, ale coś mi to nie pasiło więc pytam.

[latarnikpolityczny]

No właśnie spotkałem się z opinią, że jeden dzień ćwiczyć siłowo czyli np 5x5 a drugi na wytrzymałość, ale coś mi to nie pasiło więc pytam.

@Hattrick: pytanie co jest Twoim celem

[Hattrick]

@latarnikpolityczny: Mam 175 i ważę 66 kg tylko jestem ulany, pasowało by mi jednocześnie upalić trochę fatu i zbudować mięśnie/siłę. Ale jakbym miał wybierać to wolałbym chyba #!$%@?ć mięcha i najwyżej redukować.

[sinbad_]

@Hattrick: rób 5x5 dwa razy w tygodniu. Będziesz zadowolony. Ulanie w kuchni się gubi.

[latarnikpolityczny]

@Hattrick > Mam 175 i ważę 66 kg

No to jedziesz z FBW nastawionym na sile/mase, tłuszcz i tak przy okazji będzie powoli schodził o ile nie będziesz na dużym plusie kalorycznym. FBW 2x w tygodniu to bardzo mało, należy z tego wycisnąć ile się da. Może warto poświęcić chwilę na FBW z większym zakresem powtórzeń(8-12), ale tylko po to zeby przejść intensywny kurs techniki i wzorców, bo jeśli to dla Ciebie