[Preserve]

Chciałabym zmienić siebie i zacząć może od biegania. Czy to dobre na początek jeśli ma się otyłość?

[mozaika]

@Preserve: Nie, stawy sobie rozwalisz. Lepiej basen.

[r4do5]

@Preserve: ile wazysz i ile masz cm wzrostu?

[Gospodarka_Komunalna]

@Preserve: zacznij od aerobów. Bieganie słabe jeśli chodzi o zrzucenie wagi

[s.....e]

@Preserve Na początek: kup sobie colafit na stawy, pomaga. I witaminę D. Regularny basen 3-4 razy w tygodniu, na speedzie a nie dla relaksu. Od stołu odchdz lekko głodna, nie jedz do 18-19. Odstaw słodycze i słodkie napoje, pij dużo wody. Pierwszy tydzień jest najgorszy. Jak się złamiesz to się nie poddawaj, każdy ma chwilę słabości. Najważniejsza jest głowa. Musisz chcieć schudnąć. Wtedy przestaje się mieć ochotę na niezdrowe rzeczy.

[Preserve]

@mozaika: wstyd mi by było pójść na basen
@r4do5: Jakieś 20 kilo za dużo ważę
@smileplease: Dziękuję za rady
@Gospodarka_Komunalna: Aeroby, to znaczy?

[Ghooz]

@Preserve: od bieganai nie schudniesz tylko od deficytu

[Preserve]

@Ghooz: Jeśli bym np. ograniczyła kalorie do 500 dziennie to będzie dobrze?

[Ghooz]

@Preserve: to wtedy jebniesz

[mozaika]

@Preserve: Nie, bo będzisz głodna chodzić i na pewno nie utrzymasz tej diety. Patrz co pisze @smileplease. Przede wszystkim ograniczyć cukry,najlepiej jakbyć odstawiła białe pieczywo, makaron, ryż. Nie przejmuj się ludźmi na basenie.

[s.....e]

@Preserve za mało. Ale poczytaj albo zobacz na necie info np o głodówkach.

[n.....a]

Jeśli bym np. ograniczyła kalorie do 500 dziennie to będzie dobrze?

@Preserve: Nie będzie dobrze. Chcesz jeść tylko 500 kcal podczas gdy na samo funkcjonowanie dziennie człowiek zużywa jakieś 1500 kcal? Idź do dietetyka, lepiej raz wydać kasę na jadłospis i potem po prostu się go trzymać.

[Preserve]

@norepinefryna: na razie jestem bez pieniędzy na dietę

[n.....a]

@Preserve: Są stronki na internecie do obliczania swojego zapotrzebowania kalorycznego. Wpisujesz wzrost, wagę, tryb życia itd i wylicza ci to zapotrzebowanie dzienne żeby utrzymać wagę. Odejmujesz od tego co Ci wyjdzie z 400-500 kcal i jesz tyle kcal ile Ci wyjdzie po odjęciu. Super wygodna aplikacja do liczenia to Fitatu na androida i nawet tam chyba od razu da się obliczyć zapotrzebowanie i określić ile tygodniowo chce się chudnąć. Obczaj koniecznie

[r4do5]

@Preserve: mozna jednak prosic o konkretne wymiary?

Jakieś 20 kilo za dużo ważę

[Preserve]

@r4do5: 180cm 90kg do 100kg, nie wiem dokładnie

[r4do5]

@Preserve: jak chcesz pogadac to odblokuj pw