Aktywne Wpisy
PolishPsycho +23
Zabawnie się ogląda tiktoki związane z motoryzacją i prawem jazdy, gdzie wypowiada się dzieciarnia 18 lat co ledwo zdała prawko. Ale ona ma najwięcej do powiedzenia.
Od razu też widać, jak ktoś jest z polski powiatowej. Nie widziałeś nigdy jak ktoś daje na rondzie kierunek w lewo? To już wiem, że żyjesz w polsce obitej dechami.
Na rondach, a szczególnie tych małych DAJE SIĘ KIERUNEK W LEWO. I nawet w Warszawie ponad
Od razu też widać, jak ktoś jest z polski powiatowej. Nie widziałeś nigdy jak ktoś daje na rondzie kierunek w lewo? To już wiem, że żyjesz w polsce obitej dechami.
Na rondach, a szczególnie tych małych DAJE SIĘ KIERUNEK W LEWO. I nawet w Warszawie ponad
GrimesZbrodniarz +693
Najgorsze co można zrobić dziecku to wpoić mu strach przed życiem.
Bądź pokorny
Ustępuj głupszemu
Nie wyróżniaj się
Musisz mieć dobre stopnie bo inaczej będziesz nikim
Potem w wieku 20 lat zdajesz sobie sprawę że 80% tego co mówią twoi starzy jest przepuszczone przez ich postkomunistyczny filtr.
Jak to się dzieje że niektórzy dziarają sobie łapy i mają #!$%@? na to co reszta o nich pomyśli.
Jak to jest że niektórzy potrafią
Bądź pokorny
Ustępuj głupszemu
Nie wyróżniaj się
Musisz mieć dobre stopnie bo inaczej będziesz nikim
Potem w wieku 20 lat zdajesz sobie sprawę że 80% tego co mówią twoi starzy jest przepuszczone przez ich postkomunistyczny filtr.
Jak to się dzieje że niektórzy dziarają sobie łapy i mają #!$%@? na to co reszta o nich pomyśli.
Jak to jest że niektórzy potrafią
Aktywne Znaleziska
![Czołg pożarniczy do gaszenia szybow naftowych [EN]](https://wykop.pl/cdn/c3397993/f0dd6b8e9c05fb55df5667cf55060d1a2675efc2b5474f2ffb5c59fb735c4683,q70.jpg)
Wzrost: 171 cm
Wiek: 28
Waga: 80 - 82kg
Trening FBW 5x5 + 1h marszu po treningu (Trening co 2 dzień: pon, śr, pt, nd; wt, czw, sob, pon itd)
TRENING A:
Wyciskanie na płaskiej
Wiosłowanie w opadzie nachwytem
Siady tył
Drążek podchwytem
Pompki na poręczach
Uginanie młotkowe
Allahy
TRENING B:
OHP
Hantle na skosie dodatnim
Martwy Ciąg
Drążek podchwytem
Pompki na poręczach
Uginanie młotkowe
Allahy
MAKRO:
Białko: 240g
Węgle:~ 210g
Tłuszcze: 60g
Będzie ok na dłuższą metę?
#mikrokoksy
Komentarz usunięty przez moderatora
@MarianAlkoholik: Też to rozkminiam, ale później zupełny brak mocy bym miał na OHP, z martwym tak nie mam.
A białka za dużo w jakim sensie?
No taki standardowy model to 2g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczu, reszta węgle
@MartwyGoryl: W takim, że to aż 2.6g/kg masy ciała i na pewno, aż tyle Ci nie potrzebne na razie. Zacznij od ~2g i w razie jak będziesz chodził głodny to podbijaj białko.
Lepiej przeznaczyć trochę z makro białka na rzecz węgli, żebyś miał wiecej energii na treningach, bo jest to lepszy makroskładnik w tym kontekście.
A co do treningu:
Trening A rozpocząłbym siadami, a
B: 160g W: 290g T: 60g
Lepiej?
Jak robisz low bar, to możesz miec problem z rozciaganiem klatki
Nie wiem czt dasz rade na przykpad dipy 5x5 co drugi dzień, to całkiem ciężkie wielostawowe cwiczenie.
Wszystko zalezy od intensywności.
Ktos wczesniej mowil zebys tez raz tak sie podciagal raz tak. To samo z bicepsem.
To sa wszystko dobre pomysły. Atakuj miesnie z roznych kątów, zmieniaj cwiczenia, zmieniaj dlugosc serii.
Zmieniaj bodźce, zeby byly nowe.
Caly czas to samo za szybko się zaadaptujesz.
Mozesz tobic rozne wiosła. Różne wyciskania. Czasem pompki, czemu nie, dluzsze serie. Rozpuetki jak Cie najdzie ochota.
Klatke hantlami, poziomo, na skosie.