[P.....I]

Jakie są maxy osób które zaczynają ćwiczyć? Chodzi mi o martwy ciąg, przysiad i wyciskanie na ławce.
#silownia

[d.....r]

#!$%@?

[IntruderXXL]

Jakie są maxy osób które zaczynają ćwiczyć? Chodzi mi o martwy ciąg, przysiad i wyciskanie na ławce.

@PolakAteistaMocnyII: Czegoś takiego nie ma, wszystko zależy od danego osobnika. I to że jeden wyciska 100kg, po chwili treningu naprawdę nie znaczy NIC.

[Masterczulki]

@PolakAteistaMocnyII: https://symmetricstrength.com/standards#/80/kg/male/-

[Zelber]

@PolakAteistaMocnyII: Pomiędzy 0 a 150 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[FeC7800]

jeden pierwszego dnia podniesie 40kg bo całe życie siedział przed komputerem, a drugi 140kg bo jak był mały wpadł do kociołka z propem
nie ma standardowych maxów

[P.....k]

@PolakAteistaMocnyII: Zależy od osoby. Zgaduję, że chcesz ustalić od jakiego ciężaru powinieneś zacząć. Od takiego, którym jesteś w stanie wykonać 3 serie po 10-12 powtórzeń.

[Zelber]

@Masterczulki: Powiedziałbym, że znacznie mniej. Jak byłem składany po tym jak się nartach rozwaliłem, to gadałem z rehabilitantem między innymi o kondycji polskiego społeczeństwa. Podobno około 40% ludzi ma problem z wykonaniem kilku przysiadów bez obciążania.

[Masterczulki]

@Zelber: dałem 80kg chłopa, więc może dlatego. Zależy od człowieka. To w linku jest jakąś średnią, którą zbierają, ale jest jakikolwiek punkt podparcia skoro ktoś chce wiedzieć.
No, ale siad zawyżony raczej ;)

[r4do5]

@PolakAteistaMocnyII: Ławka 20-70
Martwy/przysiad 20-100