[ufo666]

@Re-volt kurde ja też chcę się zapisać bo samemu nic nie idzie

siłownia i redukcja od stycznia , teraz jest 78 kg
najpóźniej ostatniego dnia maja chciałbym zobaczyć 71 na wadze

a teraz #pokazforme

#kalendarzrevolta

[M.....k]

@ufo666 ile masz wzrostu?

[MamutStyle]

@ufo666: Ile masz wzrostu?

[mynameis60]

@ufo666: ile masz wzrostu?

[F.....d]

@ufo666 powodzenia w osiągnięciu celu, początki bywają trudne ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[SingleMaltWhisky]

@ufo666: ile masz wzrostu?

[Lucius]

@ufo666 ile masz wzrostu?

[piotr414]

@ufo666:

[c.....a]

78 kg

picrel

@ufo666: oy hui

[ufo666]

178cm

[nucer]

@ufo666: ile masz wzrostu?

[biesy]

siłownia i redukcja od stycznia , teraz jest 78 kg

najpóźniej ostatniego dnia maja chciałbym zobaczyć 71 na wadze

178cm

@ufo666: jak to jest możliwe, że ważąc 78 kg przy 178 cm tak to wygląda? Jaki masz plan treningowy/dietę? Chyba że mówimy o 13 dniach stycznia tego roku?

[ufo666]

no tego roku panie

[rhaya]

@ufo666: ja bym nie wrzucił takiego zdjęcia, dlatego tym bardziej mam nadzieję że ci się uda ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ufo666]

sporo jeżdżę rowerem w lato i już trochę ćwiczyłem kiedyś na siłce ale głównie piwo i komputer

[S7-1500]

@ufo666: nie masz nóg?

[ufo666]

mam ale wystarczy tej żenady jak na jedno zdjęcie, pokaże jak będę się "chwalił" postępami

[biesy]

no tego roku panie

@ufo666: pokaż plan

[ufo666]

@biesy:

wyciskanie na plaskiej 5s / skos 5s
rozpietki 3s / dipsy 5s
podciaganie na drazku 5s / wiosłowanie 5s
wyscikanie stangielek nad glowe 5s
bic (uginanie stajac hantli/ młotki albo łamana) 5s
tric to co tam akurat mam ochote 5s

nogi
przysiad 5s
martwy 5s
Hip-thrusty albo wykroki 3s
łydki 3s

cwicze:
pon góra
wt dół
śr wolne
czwartel góra
piatek dół
weekend wolne

[johnmorra]

@ufo666: dasz radę się podciągnąć na drążku?

[ufo666]

@johnmorra:
z 5 razy się podciągnę, musze przyznac ze to zdjecie jest mocno niekorzystne ( zrobiłem je dwa dni temu) normalnie z rana wyglądam trochę lepiej