[IdzieGrzesPrzezWies]

#mirkokoksy Od 3 tygodni #!$%@? na siłowni (staram się 4-5 treningów w tygodniu, osobne dni na nogi, górę i cardio) i zacząłem liczyć kalorie i makrosy (fitatu). Od tego czasu waga mi skoczyła z 90 do 95kg. To normalne i mam #!$%@?ć dalej, czy robię coś źle? Dodam, że mam lekką nadwagę bo dla mojego BMI powinienem ważyć 75kg.

[psposki]

@IdzieGrzesPrzezWies: BMI to syf

[IdzieGrzesPrzezWies]

@psposki: no dobra, ale to nie istota mojego posta

[Estetykatopodstawa]

@IdzieGrzesPrzezWies: to po co o tym wspomniałeś? 5kg w 3 tyg to za duzo

[IdzieGrzesPrzezWies]

@Estetykatopodstawa: żeby zaznaczyć, że chcę coś zrzucić, a nie przybrać na wadze

[SirArthur]

@IdzieGrzesPrzezWies: jak ćwiczysz to więcej energii potrzebujesz czym@sie przekłada ze więcej jesz a im więcej jesz to robi Ci się masa mięśniowa a nie tłuszczowa, mięśnie są zbite więcej waza :))

[Estetykatopodstawa]

@IdzieGrzesPrzezWies: przepraszam, może jestem debilem. Ale skoro waga Ci rośnie to robisz masę. A nie redukcję, nie wiem czego tu w tym nie rozumiesz. Skoro chcesz coś zrzucic to zmniejsz kalorie

[Wlaczvpn]

@IdzieGrzesPrzezWies: jak co waga rosnie a masz apke do kontroli to tnij kalorie teraz i tak średnio by ci minus 500 był dobry bo jak złapałeś 5kg w 3tyg to musisz dużo żreć, za duzo.
Tak jedz 2000kcal, białko na noc steki serki kurczak ,śniadania róże i obiady

[IdzieGrzesPrzezWies]

@Wlaczvpn: miałem ustawione na 2400 ale w praktyce prawie nigdy do tego nie dobijałem. Zawsze okolice 2200. Czasem przekraczałem węgle. Zmniejszę do 2000 w takim razie. Dzięki.