[Choir]

Jaka adaptacja najlepiej pomoże w ćwiczeniu grip strength? Martwy z nadchwytami?
#mikrokoksy #silownia

[H.....5]

@Choir: wiszenie na drazku jeszcze

[DywanTv]

@Choir: Ja polecam bulgary/wykroki z hantlami. Ew. rumuny z hantlami. Nic mi tak przedramion nie meczy, jak bulgary smierdzace xD

[ciemny_kolor]

@Choir: kup sobie ściskacz po prostu. Ewentualnie weź gryf od hantli, przywiąż do niego obciążnik na sznurku, wyciągnij ręce przed siebie i nawijaj ciężarek na gryf. Potem go odwiń w ten sam sposób i tak do zmęczenia.
Sam robię czasami ćwiczenie z obrotem nadgarstka z hantlom gdzie na jednym końcu jest ok 2,5kg. Wiele osób mówi że to zbędne ćwiczenie, nic nie dające ale w mojej opinii warto je robić od

[K.....o]

@Choir zmiana chwytu