[uczihaobito]

Mirki ile izolatu w sensie białka kupić żeby starczyło na miesiąc? Mega amator jestem w tym temacie a chodzi o to że ciężko pracuje fizycznie i potrzebuje nabrać masy. Kreatyna już kupiona ale babeczka w muscle power nie ogarnięta i nie potrafi doradzić.
#trenujzwykopem #silownia ##!$%@? #patryk2703 #odzywki

[FeC7800]

@uczihaobito: sam decydujesz jaką część białka w diecie dostarczasz z odżywek - to w praktyce takie samo białko jak to z jedzenia
może to być 0, może to być całe zapotrzebowanie - wtedy paczkę 1kg zjadasz w np 5 dni ¯\_(ツ)_/¯

[uczihaobito]

@FeC7800 No dobra to co kupić na wzrost masy? Muszę przytyć, kupić gainera? Kiedyś piłem dwa razy dziennie + kreatyna co zaowocowało 4kg w 2 miesięce

[FeC7800]

@uczihaobito: musisz przyjmować dużo kalorii, czy to z normalnego jedzenia czy z gainera
warto próbować opierać się tylko na jedzeniu ale jeśli gainer znacząco ułatwia sprawę to można go kupować, ale niech to będzie dobry gainer (węglowodany złożone i białko serwatki, nie jakiś mix białka soi i cukru)

[uczihaobito]

@FeC7800 @FeC7800 śniadanie, obiad polewany tłuszczem i kolacja. Tylko teraz tak, ide po białko i tam jest ta łyżeczka(miarka) w środku i kiedyś dawałem dwie takie miarki do shakera i wypijałem dwa razy dziennie, to ile kupić by starczyło na miesiąc?

[kRpt]

@uczihaobito zacznij liczyć kalorie i makro a potem baw sie w suple

[uczihaobito]

@kRpt (－‸ლ)

[M.....z]

@uczihaobito licz kalorie i makro Jak będziesz mieć problem z nabiciem białka to

Zacznij jeść prawidłowe produkty

[uczihaobito]

@Magiczny_Mateusz nie bierzecie pod uwagę że jestem spłacam pożyczke i obecnie staram się ekonomicznie rozporządzać i nie stać mnie na "prawidłowe produkty" nie zamierzam również liczyć kalorii. Wiem że nie jest to odpowiednie podejście ale do porządnych treningów jeszcze się zabiorę narazie chodzi o to żeby nabrać masy bo moja praca tego wymaga

[Estetykatopodstawa]

@uczihaobito: xD #!$%@? ale Ty nie rozumiesz że nie nabierzesz masy bez kalorii odpowiedniej ilości?
Suplementy typu gainer to rowie dobrze możesz kupić sobie mąkę i wyjdzie 10 razy taniej a tyle samo węgli ma.

[kRpt]

@uczihaobito #!$%@? kolejny który myśli że do liczenia makro i czystego żarcia trzeba wydać majątek XD Własnie nie, licząc wyjdzie najtaniej tymbardziej bez supli

[Minerva418]

@uczihaobito:

obecnie staram się ekonomicznie rozporządzać i nie stać mnie na "prawidłowe produkty"

To dlaczego w ogóle chcesz kupować suple?

nie zamierzam również liczyć kalorii

Po prostu chodzi o to, że jesteś leniwy nie? Policzenie kalorii zajmuje ~10 minut

Nawet ci się nie chciało wygooglować w jaki sposób powinna wyglądać dieta, nawet nie wiesz po co używa się supli. To by ci zajęło 15 minut czytania.

[uczihaobito]

@Estetykatopodstawa pisałem wyżej że jem regularnie i tłusto 2500-3000k napewno będzie. Czy jest to czyste żarcie? Nie wiem ale w taki sam sposób ostatnio przytyłem bez żadnego liczenia. Nie twierdze że jest to zbędne ale #!$%@? jak najwięcej i nie mówie że tylko mielonke, czasem nawet jakaś rybka wpadnie.
@kRpt

[uczihaobito]

@Minerva418 Bo jedząc taką samą ilość jedzenia bez supli waga stała w miejscu. No jestem leniem trochę. Nie liczyłem dokładnie ale 3000k będzie luźno. 64kg narazie ale jutro jaglan kaszanu wbijam w dupsko i lece do 75kg

[Estetykatopodstawa]

@uczihaobito: nie tłusto a węglowodany mają być jeśli chcesz zrobić masę mięśniową.
Tłuszczu to max 1g na kg.

[Minerva418]

@uczihaobito:

Bo jedząc taką samą ilość jedzenia bez supli waga stała w miejscu.

Czyli mówisz, że dobijając kalorie jedzeniem z proszku waga przestała stać w miejscu?

Zwyzywałbym cię, ale dobra, masz poradnik

[uczihaobito]

@Estetykatopodstawa nie chce masy mięśniowej

[kRpt]

@uczihaobito ustalasz białko i tluszcz, nadwyżke nabijasz węglami, które są tanie. Ryże, kasze, makarony, płatki, pieczywo dobrej jakości - wszystko tanie

[Estetykatopodstawa]

@uczihaobito: to chcesz tłuszcz? XD

[M.....z]

@Estetykatopodstawa
@kRpt nie ma co takim tłumaczyć szkoda czasu

[uczihaobito]

@Estetykatopodstawa no ale moment #!$%@? jedzonko a później 8h praca fizyczna, jedzonko, trening, jedzonko no to ten tłuszcz się zmienia w siłe chyba?
Zobacz jak robole wyglądają a wątpie żeby makro liczyli xd