Mirasy, jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne dla laski ~21 lat, 172 cm wzrostu, 60 kg wagi, średnio ruszającej się (jakieś pół godziny marszu dziennie, czasem jakaś joga, czy bieganie)? #mikrokoksy #dieta
@Luqiize: serio aż tak mało? W sensie wychodzę na uczelnie pieszo, gdzieś się spotkać ze znajomymi zazwyczaj z buta tez, nie siedzę cały dzień na kanapie, a jednak mam te 172 cm wiec nie jestem jakimś karlem. 1600 wydaje się bardzo mała ilością
@Ukulala: równanie Harris-benedict. Od tego zaczynasz, prawdopodobnie raz w życiu. Potem odejmujesz/dodajesz w zależności od wyników. Każdy jest inny i na oko to sobie można.
@snickersfgh: nie mierz innych swoją miarą Lekka kobieta bez mięśni, nie rusza się, jej treningi są lekkie (uwaga, nawet jak się spoci nie znaczy, że poszło w #!$%@? kcal) to jak myślisz jakie ma zapotrzebowanie?
Gdyby nie CIA to byśmy dalej żyli w biedzie i gównie pod ruskim butem. Mielibysmy to samo co teraz ma Białoruś, więc tylko debil wybrałby życie na Białorusi i tylko debil popiera ruskich w tej wojnie.
#mikrokoksy #dieta
Komentarz usunięty przez autora
uczciwie wybierając aktywność powinno wyjść +- 100kcal od rzeczywistości
Lekka kobieta bez mięśni, nie rusza się, jej treningi są lekkie (uwaga, nawet jak się spoci nie znaczy, że poszło w #!$%@? kcal) to jak myślisz jakie ma zapotrzebowanie?