Wyprzedzając pytania o to jaki plan/ćwiczenia na powrót na siłkę po przerwie itd. chętnie rozwieję wątpliwości i to za darmo bo nie chce mi się tak długiego ebooka wartego 99 zł pisać to streszczę się tutaj. Róbcie to samo co przed przerwą lol. Ale powoli z ciężarem, pierwszy dzień proponuje na 40/50% tego co przed przerwą było i zdecydowanie lepiej zacząć od wysokich zakresów, przypomnieć sobie wzorce ruchowe i adaptacje przez tydzień. Drugi tydzień zwiększamy do 60/70%. Jak wyczaimy już jakim gównem jesteśmy po tej przerwie to od tego miejsca znowu zaczynamy dokładać to standardowe 2.5 kg albo 5 na tydzień jak zwykle. Szacowany czas powrotu do formy sprzed 3 miesięcy określam wyliczeniami z dupy na jakiś miesiąc jak jesteśmy genetykami i nadal trzymamy dietę, półtora miecha nawet do dwóch jak jesteśmy #!$%@? genetycznymi czyli większość tagu, i nigdy jeśli jesteśmy przemcelem albo przez te parę miechów uznaliśmy że kalistenika lepsza. Pozdrawiam, rośnijcie duzi #mikrokoksy #silownia
@stefan8800: Jak przez te 3 miesiące #!$%@?łem klatę na hantlach, to pewnie wzorca ruchowego zapomniałem, jak wyciskać na sztandze xD Jutro idę na klatę i zobaczymy na ile 100kg pójdzie powtórzeń. Jak na ponad 6 to będę skakał z radości.
Ładnie się lansują Natasze. Ciekawe ile z nich faktycznie brało udział w walce. Nie wiem, choć się domyślam. Ale atencja się zgadza, dwa miliony wyświetleń w tydzień świadczą o tym dobitnie.
#mikrokoksy #silownia