[t.....h]

Ufff dziś 15km + kalistenika więc czas lekko uzupełnić niedobory. "Zupka" borówkowa na ubitej lekko śmietance 30% z erytrytolem + sernik. Już raz zastosowałem taki posiłek przed snem i następnego dnia machnąłem drugie 15 km bez większego zmęczenia. Jest około 50 węgli. W 1 posiłku było praktycznie 0. Siła!
#keto #lowcarb #gotujzwykopem

[luk04330]

@thomekh: po takim posiłku to ja jutro widzę 30km a nie jakieś 15 dla leszczy! ;-)

[t.....h]

@NooB1980: Cukier spoko tylko zbyt wysokie IG jak na noc. Powyżej 60 lepiej grzać tuż przed treningiem.

[t.....h]

@NooB1980: Niby tak ale znając siebie to reżim poluzowany zaczyna się pogłębiać. Staram się trzymać kilku zasad aby psychologicznie też nie było żadnych wyrzutów sumienia. Nie zawsze ale dosyć często przedkładam pożyteczność pożywienia (cel) nad jego smakiem, z uwagi że mi wszystko smakuje xD