[kriss2005r]

Dobra wrzucam aby się zmotywować.. za 2 miesiące mam 3 wesela pod rząd i trzeba kupić nowy garniak slim fit.. cel 8 kg kiski #chudnijzwykopem

[BajerOp]

@kriss2005r: las w tym jakoś pomaga?

[kriss2005r]

@BajerOp: Zaczynam spacery 30 minutowe 4 raZy w tygodniu

[BajerOp]

@kriss2005r: spacery nie odchudzają, ale spoko

[kriss2005r]

@BajerOp: Dzięki za wsparcie ;)

[Zales360]

@kriss2005r: kolega wyżej pewnie jeden z tych co od razu biorą się za bieganie bez kondycji i rezygnują po 10 minutach ( ͡° ͜ʖ ͡°) spacer to najlepszy trening na początek, można z czasem podkręcać tempo aż do marszu. Fakt, redukcję robi się w kuchni ale każdy ruch pomaga

[MegaZU0]

@kriss2005r: 30min to jakies 2km. Co da ci jakies 100kCal, na te 8kg potrzebujesz okolo 154 tygodni. Szybciej schudniesz na deficycie.

[Fdem]

@kriss2005r: Deficyt kaloryczny, a spacery pomagają go zwiększyć, ja schudłem 27kg, Ty dasz radę 8.

[kriss2005r]

@Zales360: O to too dziękuje za wsparcie ;) różowa dba o deficyt kaloryczny a ja właśnie powoli chce się wdrożyć dziś pykla mi nie cała godzinka spaceru z odrobina szybszego marszu ;) pozdrawiam

[kriss2005r]

@MegaZU0: Tak, dokładnie ;) różowa mi szykuje jedzenie a ja po prostu zaczynam się ruszać ;) bo niestety praca przy komputerze nie sprzyja

[kriss2005r]

@Fdem: Gratulacje Mirku i szacuneczek za wytrwałość. Ja docelowo muszę zgubić jakieś 15 kg ale wstępnie chce 8. Dziękuje za wsparcie;)