[K.....a]

@FarQ: Chyba to samo odjaniepawle

[Prison]

@Korea: to tak nie działa że raz zarwiesz nockę, później trzaśniesz 20h kimę, obudzisz się rano i wszystko naprawione - magic reset ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Stopniowo zaczynać chodzić spać wcześniej, przede wszystkim dobra dieta i jakiś wysiłek fizyczny w ciągu dnia, melatonina 1h przed snem i wygodne spanie.
Higiena snu to rzecz, której nie wolno lekceważyć