[przewaga]

#bieganie #biegajzwykopem
Od jakiegoś czasu biegam i chce redukować kg. Czy strefy tętna są ważne przy bieganiu czy nie zwracać na nie uwagi i po prostu biegać?

[Crock92]

@przewaga: deficyt kaloryczny mordo. Po prostu biegać ;)

[GhostTrick]

@przewaga: Jeśli biegasz 2-3 razy w tygodniu i to krótko, to właściwie nie są ważne, bo odpoczywasz więcej dni w tygodniu niż trenujesz. Im intensywniej będziesz biegał tym w sumie lepszy efekt, oczywiście biorąc poprawkę na to, że dopiero zaczynasz i musisz zwiększać dystanse oraz intensywność stopniowo.

Z tego powodu w wielu badaniach nad zrzucaniem wagi wychodzi, że większość populacji ma lepsze efekty robiąc HIITy niż slow jogging. Większość ludzi nie

[PurpleHaze]

@GhostTrick: jedna uwaga, psychika poczatkujacego biegacza moze nie "przelknac" HIIT 3x w tygodniu. Zrobiony dobrze, to jest cholernie meczacy trening.

[GhostTrick]

@PurpleHaze: Dokładnie tak. Z tego powodu dobrym rozwiązaniem może być trening grupowy, czegoś co z natury jest prowadzone w intensywny sposób, Kyokushin, Muay, BJJ, Crossfit. W grupie jest raźniej i można się zarazić trenowaniem ciężko, natomiast bieganie/siłka to "życie wewnętrzne" ze swoim lenistwem i oponką.

Z drugiej strony, czytając co piszą początkujący, dużo z nich zaczyna od kilku biegów w tygodniu do odcinki i zupełnie nie czai dlaczego tak im ciężko

[Sl_w_k_1]

@GhostTrick: o matko
Z tymi apostołów i sekciarzami to super tekst.
Ja jeszcze nie wiem w której jestem grupie( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mozesz podrzucić co mam wpisać w google żeby wiedział co której sekty mam się zapisać .
Bo biegam od dwóch lat i chciałbym się określić. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Stormweaver]

@GhostTrick: jeszcze pomiar mocy do tego i bedzie komplet ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Tigermass]

@przewaga: nie szukaj i nie patrz na rzeczy, ktore dotyczac raczej zawodowców. Ubieraj buty i ciuchy do biegania i lataj. Im wiecej tym lepiej i tyle, serio nie kombinuj.

[przewaga]

@Crock92
@GhostTrick
@PurpleHaze
@Sl_w_k_1
@Tigermass
Wołam ekspertów (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) bo zdaje mi się że dałem ciała. Wyliczam zapotrzebowanie kaloryczne deficytowe i wychodzi mi większe niż nornalne. W związku z tym no lepiej będzie jeżeli zjem 2800kcal niż 2000kcal?
Ju parę razy się mierzyłem z dieta i zawsze próbowałem być poniżej zapotrzebowania deficytowego. Czy jebnalem sobie w kolano?

[Tigermass]

@przewaga: twoje dzienne zapotrzebowanie to 2500kcal, ale z uwzględnieniem biegania?

[przewaga]

@Tigermass może nawet 2700/2800

[Tigermass]

@przewaga: no to jak 2800 jedz sobie 2600 na spokojnie

[GhostTrick]

Mozesz podrzucić co mam wpisać w google żeby wiedział co której sekty mam się zapisać .

Bo biegam od dwóch lat i chciałbym się określić. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Sl_w_k_1: Wystarczy odpalić YouTube, tam większość biegowych influencerów jest w sekcie MAF ;)