[l.....e]

jakie polecacie cwiczenia na mięśnie najszersze grzbietu?
mam tylko hantelki i sztange
#przegryw

[anonimowyrozmowca]

@lguodwznkoi_e: wiosło

[JonBonesBlachowicz]

@lguodwznkoi_e: na pewno rozpiętki, ale pewnie je robisz? wiosłowanie, wznosy. martwy

[l.....e]

@JonBonesBlachowicz: nie wykonywałem, ale spróbuje

[JonBonesBlachowicz]

@lguodwznkoi_e: Rozpiętki to w dużej mierze ćwiczenie na klatke, ale no logiczne, że też absorbuje motyle.

[JonBonesBlachowicz]

@lguodwznkoi_e: Podciąganie na pewno, ale ogóle nie ukrywam, że najlepiej motyle robiło mi się jak chodziłem kiedyś tam na siłke i robiłem na maszynie. Na maszynie najfajniej, ale pewnie podciąganie jest najefektywniejsze.

[JonBonesBlachowicz]

@lguodwznkoi_e: Bo ja też cwiczę w domu i niektóre partie katuje bardziej inne mniej. Ze mnie taki gymcel.

[l.....e]

ja cwicze za stodoła, najblizsza siłownia 20 km ode mnie
@JonBonesBlachowicz:

[JonBonesBlachowicz]

@lguodwznkoi_e: Mimo wszystko propsy mordo, że ćwiczysz. na pewno z ćwiczeniami dużo lepiej, niż bez nich.

[l.....e]

@JonBonesBlachowicz: no już ewidentnie moja postura sie zmienia, wyglądam jak człowiek, moja "łapa" coraz wieksza, jedyne co mnie irytuje to nierównomierność miesni spowodowana genetyką chyba,
jak bym przypakował mocno to bym wygladał jak ten gość https://www.youtube.com/watch?v=AGAek-1d_5k
niby nieźle ale właśnie popatrz na jego najszersze grzbietu,
ale #!$%@? z tym byleby nabrać siły

[JonBonesBlachowicz]

@lguodwznkoi_e: Byłoby zajebiście xd. Czyli motyle. No delikatną różnice widac. Jakbym nie ćwiczył to bym dostał wpi3rdol, wiesz o co chodzi. A, ze jest siła w łapach, to rozj3bałem harpagana bez umiejętności co prawda, ale jednak harpagana jak szmate. Także warto ćwiczyć, bez dwóch zdań. Dodam Ci co stosuje od 2 tygodni jakoś. Zaj3biste urządzenie. Jak masz 5 dych to polecam Ci to bardzo. Wzmacnia szyje, ale też czuje, że plecy.

[l.....e]

@JonBonesBlachowicz: dzieki za info otym urządzeniu,lubie cwiczyc szyje, do tej pory trenowałem szyję przez kładzenie sobie krążka na łbie i i przyciągania podbródka do klaty,

[plantpower]

@lguodwznkoi_e: wiosłuj półsztangą - spory zakres jest, a półsztangę "zrobisz" ze sztangi :)

[JonBonesBlachowicz]

@lguodwznkoi_e: To też dobrze no, ze zwróciłes uwagę jak szyja jest ważna.

[l.....e]

@JonBonesBlachowicz: no głównie chciałem zeby mieć silną szyję żeby wspierała mi głowe i lepiej posturę utrzymywać poprawną,

[AKFobia]

@lguodwznkoi_e: Wiosłowanie hantlem, pozwolenie łopatce na osunięcie się z żeber, aby zaktywować zębaty, ogólnie zabawa ruchem ekscentrycznym, wykonywanie powtórzenia w systemie 1/1/3 sekund, czyli ciężar jest sekundę w fazie startowej, sekundę trwa jego przyciągnięcie i powolne opuszczanie trwające z około 3 sekund.

[gargantel]

jakie polecacie cwiczenia na mięśnie najszersze grzbietu?

@lguodwznkoi_e: pływanie + tenis + kijki. wyrzuć hantelki i wyjdź z domu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[l.....e]

@gargantel: najblizszy basen 25 km od hałupy, kort do tenisa najblizszy 25 km od hałupy,
ehh miastowi nie mają pojęcia
͡° ͜ʖ ͡°) ͡° ͜ʖ ͡°) ͡° ͜ʖ ͡°) ͡° ͜ʖ ͡°)

btw sugerowanie ze przez uzywanie hantelek nie mozna wychodzic z domu jest głupie

͡° ͜ʖ ͡°) ͡° ͜

[gargantel]

najblizszy basen 25 km od hałupy, kort do tenisa najblizszy 25 km od hałupy,

ehh miastowi nie mają pojęcia

@lguodwznkoi_e: czyli rowerkiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) i jest git na 200%

Z tym miastem, to racja, ale naturalny ruch 2 x lepszy od wymuszonego