[przegrywam_przez_miasto]

Do przejścia na #keto jest potrzebna jakąś specjalną wiedza? Bo nie chce mi się za bardzo czytać i nie mam na to czasu.

Jadłbym coś takiego: jajka, pieczone mięso, ryby, masło klarowane, tłuszcz kokosowy, awokado, oliwa z oliwek, warzywa, suplement omega 3.
Kawa (bardziej z przymusu niż chęci).
Jak kupię młynek to dodatkowo mielone orzechy.

Byłoby ok? Nie mam czasu liczyć, ważyć itd.

[pannakota]

@przegrywam_przez_miasto: Zależy w jakim celu chcesz próbować z keto.

[przegrywam_przez_miasto]

@pannakota choroba autoimmunologiczna bez znanego leczenia konwencjonalnego

[goferek]

@przegrywam_przez_miasto: jedyne co musisz liczyć to węgle (aby na adaptacji dążyć do zerowej ilości) i dbać o duża ilość tłuszczu. Na adaptacji może być że chwilowo przytyjesz bo będziesz jeść dużo kalorycznego żarcia, ale gdy się przestawisz na tłuszcz to apetyt na tyle zmaleje, że praktycznie nie ma szans byś zjadał zbyt dużo kalorii. Czyli w praktyce nie trzeba liczyć. Później już tylko utrzymujesz trend i jesz rzeczy z określonych kategorii.

[pannakota]

@przegrywam_przez_miasto: Jeśli nie oczekujesz efektów typu utrata wagi to myślę, że spokojnie możesz próbować.

[s.....u]

@przegrywam_przez_miasto: nie, tylko trzymaj węgle poniżej 30 g i będzie git. To co napisałeś jest w porządku. Zamień tylko oliwę z oliwek na olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia. Ma dużo lepsze parametry pod kątem zdrowotnym.

[przegrywam_przez_miasto]

@goferek a z tego co wymieniłem to rozumiem że węgle musiałbym liczyć tylko z warzyw (nie mówię o ziemniakach tylko jakieś kalarepy, sałaty)?

[goferek]

@przegrywam_przez_miasto: ze wszystkiego, bo nawet orzechy mają pewnie ilości węglowodanów. Ale to tylko na adaptacji. Bo wtedy im mniej węgli, tym szybciej przez nią przebrniesz. Ja na adaptacji zawsze staram się mieć max 20g dziennie, w formie węgli występujących w produktach głównie tłuszczowych.
Możesz jeszcze kupić olej MCT do picia.

[c.....w]

@przegrywam_przez_miasto: jaka choroba? jak neurologiczna to celuje się pod 0 węglowodanów i ja tak robię

z warzyw węgli liczyć nie musisz o ile to jest pula tych z niskimi węglami typu kapusta kiszona, ogórki, sałata, cukinia itd. i o ile nie jesz tego tonami

[Simmonides]

Na pewno potrzebna jest dyscyplina

[luk04330]

@przegrywam_przez_miasto: zainteresuj sie carnivorem. Tam nie trzeba nic liczyć ani ważyć i masz podobny efekt. Wystarczy trzymac się tej grafiki

[przegrywam_przez_miasto]

@chlopak_z_blokow pierwotne stwardniające zapalenie dróg żółciowych

Neurologiczną ma ojciec (stwardnienie rozsiane), więc pewnie to jakiś powiązany problem rodzinny, ale spróbować diety zawsze można

[a.....a]

suplement omega 3

@przegrywam_przez_miasto: może nie w kwestii keto, ale stosowanie tych suplementów wyraźnie zwiększa ryzyko wystąpienia złośliwego nowotworu prostaty, więc polecam zbadać temat.

[Trauma_Teddy]

@przegrywam_przez_miasto: jedz więcej zielonych warzyw, możesz świetnie podbić makro jedząc sałatę z winegretem albo pieczone brokuły z oliwą.

[przegrywam_przez_miasto]

@antek_akrobata ja i tak mam wysokie ryzyko nowotworu xd
A omega 3 według badań ma pomagać na moją chorobę, więc zaryzykuję

[przegrywam_przez_miasto]

@luk04330 aż tak drastycznych zmian się obawiam, zwłaszcza całkowitej rezygnacji z błonnika

[luk04330]

@przegrywam_przez_miasto: nie wiem co wy wszyscy z tym błonnikiem. On jest zbędny do życia. IMO keto bez edukacji nie wyjdzie i za miesiąc odpuścisz a carnivor jest 100 razy prostszy. Jakbyś miał pytania to wal. Mam jakieś materiały czy coś. Zdrówka!

[a.....a]

@przegrywam_przez_miasto: Może lepiej dieta bogata w kwasy tłuszczowe, np. łosoś, awokado itd. Dostarczane z pożywienia nie mają niekorzystnego wpływu, nie wiadomo do końca dlaczego.

[przegrywam_przez_miasto]

@antek_akrobata może kwestia jakichś dodatków. Do suplementów na pewno dodają witaminę E i czasami A.

Bo jakieś zanieczyszczenia z ryb to pewnie byłyby tak samo w rybie jak i suplemencie.

[przegrywam_przez_miasto]

@goferek a jak mam w składzie węglowodany i błonnik to przy liczeniu od węgli odejmuję błonnik?

[bialy100k]

Zamień tylko oliwę z oliwek na olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia. Ma dużo lepsze parametry pod kątem zdrowotnym.

@sikalafou: Nigdzie nie widziałem takiego zalecenia - a w zasadzie wszędzie dokładnie(!) odwrotne. Umiesz wskazać jakieś wiarygodne źródło - np. lekarze którzy przytaczają konkretne badania?