TRENING 5 1/2 AMRAP 20' in pairs 30/22 cals (choice machines) 50 Burpees 30/22 cals 50 Db Front squat @22,5/15 kg
0-10' - switch anyhow 11'-20' - switch after 50% reps each exe.
2/2: AMRAP 3' 10 Hollow rocks 15 Sit ups 20" Hold Plank
Spostrzeżenia:
Jako, że był to 5 trening w tygodniu, postanowiłem zapisać się na grupę średniozaawansowaną. I bardzo dobrze się to sprawdziło, trening był lekki i przyjemny. Po 1 AMRAPie czułem, że miałem jeszcze sporo zapasu jeśli chodzi o wydolność. Najgorsze z tej części były burpee, zwłaszcza w drugiej połowie, gdzie trzeba było zrobić ich 25 - ramiona i ręce miałem jeszcze spompowane po piątkowym treningu.
Nie mam nic do napisania odnośnie drugiego AMRAPu, tylko 3 minuty, więc poszło gładko. Ogólne przyjemne uczucie, ponieważ jeszcze kilka miesięcy temu grupa średniozaawansowana była dla mnie wystarczająca, a teraz czułem zdecydowany zapas energii. Jest progress i to jeszcze bardziej mnie motywuje do dalszej pracy.
Aktywne Wpisy
18+
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
#pr0lametrenuje - tag do obserwowania/czarnolistowania
TRENING 5
1/2
AMRAP 20' in pairs
30/22 cals (choice machines)
50 Burpees
30/22 cals
50 Db Front squat @22,5/15 kg
0-10' - switch anyhow
11'-20' - switch after 50% reps each exe.
2/2:
AMRAP 3'
10 Hollow rocks
15 Sit ups
20" Hold Plank
Spostrzeżenia:
Jako, że był to 5 trening w tygodniu, postanowiłem zapisać się na grupę średniozaawansowaną. I bardzo dobrze się to sprawdziło, trening był lekki i przyjemny. Po 1 AMRAPie czułem, że miałem jeszcze sporo zapasu jeśli chodzi o wydolność.
Najgorsze z tej części były burpee, zwłaszcza w drugiej połowie, gdzie trzeba było zrobić ich 25 - ramiona i ręce miałem jeszcze spompowane po piątkowym treningu.
Nie mam nic do napisania odnośnie drugiego AMRAPu, tylko 3 minuty, więc poszło gładko.
Ogólne przyjemne uczucie, ponieważ jeszcze kilka miesięcy temu grupa średniozaawansowana była dla mnie wystarczająca, a teraz czułem zdecydowany zapas energii. Jest progress i to jeszcze bardziej mnie motywuje do dalszej pracy.