[Szyszkalogin]

Pomyślałem że skoro dzisiaj jest 1 dzień miesiąca to może spróbować jakiegoś małego wyzwania. Od dzisiaj codziennie po obudzeniu będę robił 10 pompek. Tak wiem że to mało ale ja chudy jestem i 20 to dla mnie wysiłek spory przez co szybko bym się zraził. Jak się uda to na koniec miesiąca będzie grubo ponad 200 pomek a może i nawet 300 się nazbiera. Mój autorski tag: #szyszkapompuje na nim codziennie będą wpisy czy zrobiłem pompki #przegryw

[avrilerox]

@Szyszkalogin: jest taka strona 100 pompek i tam masz fajnie rozpisane wszystko. Polecam Ci sprawdzić

[januszdoe]

@Szyszkalogin: ale, że 10 pompek na cały dzień?

[Prokrastynant]

@Szyszkalogin nic Ci to nie da. lepiej określ co to ma na celu

[Wookie2020]

@Szyszkalogin: Po obudzeniu? może wybierz jakiś moment dnia w którym człowiek jest bardziej zmotywowany.

[Ranger]

@Szyszkalogin: powodzonka, ja miałem ciągle problem z regularnym treningiem, ale parę tygodni temu zacząłem robić właśnie 15 pompek/brzuszków/przysiadów/podciągnięć na drążku zaraz po wstaniu z łóżka i w końcu to działa. Tylko w weekendy daję sobie luzu.
Teraz już robię dwie serie i jest gitówa. Jedna z lepszych decyzji w życiu.

[HIMARS]

@Wookie2020: moze wlasnie o to chodzi zeby sie przelamac psychicznie i zmusic do tych pompek z rana:P @Szyszkalogin Jak ci ciezko na razie zrobic 20 to mozesz sobie rozdzielic np. 3 serie po 5, i juz masz 15 dziennie( ͡° ͜ʖ ͡°)

[stan-tookie-1]

@Szyszkalogin: trochę co innego, ale gdzies od 30 dni regularnie robię zestaw ćwiczeń na bark, który mnie boli od dłuższego czasu. Z jednej strony udało się utrzymać regularność i rozszerzyć zestaw ćwiczeń na inne elementy, ale efekt jest taki że muszę go ciągle poszerzać bo zaczynają boleć inne rzeczy :D

[Doment]

@Szyszkalogin: Sam tak zaczynałem, a skończyło się na 2h dziennie :D

Ja korzystałem z tego:

[Jankorposzczur]

@Szyszkalogin: Ja przedwczoraj wziąłem sobie do serca bardzo podobne postanowienie - z małą różnicą, minimum 20 pompek i 3 razy dziennie :) Powodzenia, za pół roku nie będzie to 10, 20 pompek, a z 50 :D

[MajsterOfWihajster]

@Szyszkalogin: Lepiej: zrób 3 serie po 10 pompek, z przerwą 2 minuty między seriami. Ćwicz co drugi dzień.
Możesz też robić przysiady, brzuszki, i inne rzeczy.

Tak przynajmniej pobudzisz wzrost mięśni.

[faxey]

@Szyszkalogin: Lepiej: zrób 3 serie po 10 pompek, z przerwą 2 minuty między seriami. Ćwicz co drugi dzień.

Możesz też robić przysiady, brzuszki, i inne rzeczy.

Tak przynajmniej pobudzisz wzrost mięśni.

@MajsterOfWihajster: Nie pisz już demotywujących bzdur. Typ nic nie robi to i 10 mu na start wystarczy aby go wkręcić. Nie trzeba robić żadnych serii czy mega progresji jak zaczynasz od zera.

Z czasem może sobie zwiększać ilość pracy

[T0pi5]

@Szyszkalogin: Ty sie chlopie moze przebadaj albo zacznij od spacerow. Od roku bez przerwy choruje, siedze w piwnicy, nigdy nie cwiczylem za duzo, a 40 pompek jest dla mnie niczym. Zamiast 10 pompek to juz korzystniej wyjdzie konia zwalic to jakies cardio chociaz bedzie.