[ChlopoRobotnik2137]

kiedys wykupilem u jendego wykopka prowadzenie treningowe...i na 1 spotkaniu sie skonczylo. Planu nawet nie rozpoczalem. Nie wiem co ja sobie myslalem
#przegryw

[D.....l]

@ChlopoRobotnik2137: Estetykatopodstawa, Kasahara czy kto inny?

[ChlopoRobotnik2137]

@Durisil: zaden z tych. Mialem spotkanie na zywo na silowni i na tym sie skonczylo...Ale planuje zaczac ten trening w nast tygodniu, w koncu plan mam juz rozpisany

[scout-scout]

@ChlopoRobotnik2137: Na początek nie musisz mieć specjalnego planu. Rób sobie ćwiczenia ogólnorozwojowe tak by obejmowały większość partii mięśniowych. Naucz się systematyki ćwiczeń, a potem stwierdzisz czy potrzebujesz specjalny plan treningowy. Jeśli ćwiczysz dla siebie to wydaje mi się że spokojnie sobie sam poradzisz bez planu. W necie jest dużo wiedzy z której możesz skorzystać za free. Ludzie się często dają naciągać na specjalne plany treningowe, a nie mają wyrobionej systematyki i

[ChlopoRobotnik2137]

@scout-scout: to juz sobie powoli cwicze od stycznia. GLownie jakies cwiecznia ktore znalem a na koniec tygodnia patrze w a apce, ktoryuch miesni nie cwiczylem i te robie ostatniego dnia. Wydaje mi sie ze jestem na etapie w ktorym powienienem zaczac jakis plan zeby to mialo rece i nogi. Plan mam juz rozpisany, wiec tylko zaczac. Chociaz racja, pewnie to samo jest w necie.
Systematyke narazie mam, oby tylko dalej wytrwac.

[scout-scout]

@ChlopoRobotnik2137: Przerw w treningu nie da się uniknąć (praca, choroba, inne okoliczności). Grunt to po przerwie się nie poddawać i wracać do ćwiczenia. Jak już masz jakiś starz to takie 2,5 tyg. nadrobisz raz dwa nawet jak forma trochę spadnie. Jak nie masz siłki w pobliżu przez ten czas a chcesz ćwiczyć to polecam pompki, podciąganie, rozciąganie, plank, przysiady. Też idzie się zmęczyć. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ChlopoRobotnik2137]

@scout-scout: i tu twki problem. Przewaznie przygody z silowniami konczylem przez takie przerwy typu wyjazd/choroba itp. Oby tym razem bylo inaczej

[scout-scout]

@ChlopoRobotnik2137: Życzę powodzenia i wytrwałości chłopu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ChlopoRobotnik2137]

@scout-scout: dziekuje i wzajemnie!