@Pioter_Polanski: bez kitu. Ostatnio też w #!$%@? plusów wyłapałem za gówno wpis. A na wykopie udzielam się 5 razy na rok... Myślę że to sprawka botów wynajętych przez samego białka bo wysrop ledwo zipie ostatnimi czasami...
@wykoppltakastronazobrazkami Ćwicz podnoszenie ciężarów. Możesz zacząć od kupienia jakichś mniejszych na początek. Pomachaj se starym kompem, jak nie masz. Podnosisz jak hantle. Po jakimś czasie Ci łatwiej pompki powinny wychodzić. Jak nie, zacznij odpychając się od zagłówków na łózku/sofie z pozycji stojącej. To chyba teoretycznie najbardziej przypomina pompki. Spróbuj też zamontować sobie drążek. Jak nie masz gdzie, to opierając się obiema rękami, możesz o przeciwległe końcówki blatu i parapetu robić podnoszenie ciężaru
#przegryw