Wszystko

Wszystkie

Archiwum

sparrow3kk
sparrow3kk
  • 0
Od kilku miesięcy zjadam sobie taką owsiankę:
Płatki Owsiane, skyr, borówki, granat, ~30g granoli czekoladowej, 30g masła orzechowego, kakao.
Czy taką owsiankę można uznać za zdrową czy raczej nie? Pytam w kontekście chociażby granoli czy masła.

#dieta #trening #silownia
Mirkosoft
Mirkosoft
  • 3
@robert-kuzba Chłop 100 kg na 1200 kcal, dieta Oświęcimska. Nie powinieneś mieć spadków po miesiącu, a najlepiej w ogóle nie mieć spadków - co i tak może świadczyć o tym, że straciłeś trochę tkanki bo wyniki nie zależą tylko od masy tkanki.
  • Odpowiedz
AnonimoweLwiatko
AnonimoweLwiatko
  • 1
Poza tym ja zawsze szczupły byłem, tylko jakoś od roku się zaniedbywałem i efekt 110 kg na 185 cm.


@robert-kuzba: Zwolnij trochę, wcinaj te 1800 chociaż bo stracisz więcej mięśnia niż uda ci się w pół roku zrobić (╯°□°）╯︵ ┻━┻
  • Odpowiedz
TypicznyMaciek
TypicznyMaciek
  • 22
Moje wrażenia i konkluzja po chudnięciu.

W prawie dwa lata (bez paru miesięcy) udało mi się schudnąć ze 123 kilogramów do 86 (37 kilo straty). Był to dla mnie bardzo ciężki i męczący, zarówno psychicznie jak i fizycznie, proces. Nie była to moja pierwsza przygoda, ponieważ 5 lat temu zszedłem z 100 do 80, lecz wtedy nie chodziłem na siłownię.

Jestem z siebie bardzo zadowolony i nie sądziłem, że kiedykolwiek osiągnę coś
TypicznyMaciek - Moje wrażenia i konkluzja po chudnięciu. W prawie dwa lata (bez par...

źródło: Ct5Iovue_400x400

Pobierz
AnonimoweLwiatko
AnonimoweLwiatko
  • 2
@toitakniemaznaczenia: Trzy + owoce/warzywa i czasem jakiś kabanosek. Nie ma co dzielić na więcej bo za małe porcje, max 4 jeśli obiad podzielisz na 2 wtedy wychodzi np 2x400 + 2x500, a normalnie jakieś 400, 900, 400. Jak zgłodnieje wcześniej to mniejsza przekąska typu 100-300 kcal i odejmuje to od obiadu.
  • Odpowiedz
PanNieznanypl
PanNieznanypl
  • 0
Wypowie się czy jest to dobry plan dla początkującego 190cm, 73kg, 25lat napisany przez trenera dieta około 3200kcal makro się zgadza, cel zrobienie normalnej sylwetki przybranie masy

### Plan Full Body na Masę (3 dni w tygodniu)

#### Dzień 1: Klatka piersiowa + Barki (boczny akton) + Nogi + Kardio
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi/sztangielek leżąc na ławce prostej (3 serie po 10-12 powtórzeń)
- Wyciskanie sztangi/sztangielek leżąc na ławce skośnej z
knurku
knurku
  • 3
@PanNieznanypl: Dziwnie wyglądają te serie i powtórzenia, trzymanie się jakiś sztywnych ram i przedziałów dla wszystkich partii na zasadzie kopiuj wklej. Brak rozpisanego riru i tempa. Napisał ci chociaż jak masz progressować i jaką metodę stosować? kompletnie nie rozumiem w jednym dniu ciężkich wyciskań na klatę, a na końcu robisz jeszcze przysiady i martwy ciąg, przecież ty na początku się tak zajedziesz, że stracisz ochotę na trening XD
  • Odpowiedz
Lewusx
Lewusx
  • 40
Siema, siema.

ROZROST Up10.

Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.

No dobra, minęło kilka kolejnych tygodni, tygodni które były przepracowane mogę śmiało powiedzieć na 95%.

Ważę obecnie najwięcej w życiu bo około 124-125kg, najwyższe ważenie 125,2kg co jest moim absolutnym rekordem, a jeszcze lepsze jest to, że sylwetka wcale nie jest tak bardzo zalana.

Wpadł rekord siłowy w 5 ruchach
Lewusx - Siema, siema. ROZROST Up10. Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w ...

źródło: IMG_8634

Pobierz
j__b
j__b
  • 0
#zdrowie #dieta #medycyna #mirkokoksy
Co jakiś czas, z 4-5 razy do roku mam takie mega skurcze łydki w nocy, że siadam praktycznie na łóżku i ściskam z bólu tę łydkę, bo mam wrażenie, że mi eksploduje, mięsień jakby twardnieje. Po chwili kiedy wydaje mi się, że ustępuje to znowu wraca. Następnie z dobre 3-4 dni mam ogromny ból do tego stopnia, że problemem jest wchodzenie po schodach.

Ktoś podpowie z czym to
KollA
KollA
  • 0
@j__b: z żelazem ostrożnie, lepiej nie suplementować bo sprzyja to nowotworom, jak już to lekko dokwaszać posiłki, to trochę więcej się żelaza wchłonie
  • Odpowiedz
akaisterne
akaisterne
  • 24
@BrakWolnegoLoginu: Jak masz wynik i norma jest podana od - do, to wszystko co jest w srodku jest w normie. Gdybys mial wartosc ponizej albo powyzej, to wtedy sie mozna martwic. Zbadaj sobie lepiej iloraz inteligencji, bo to glownie tam masz deficyt.
  • Odpowiedz
knurku
knurku
  • 7
@lewyx: Jak chcesz utrzymać wagę nie licząc kalorii w weekend. Cholera wie ile zjesz, ile wypijesz i jak ma to się do utrzymania wagi skoro tego nie będziesz kontrolował?
  • Odpowiedz
HuopWsiowy
HuopWsiowy
  • 61
Po #kolchoz czas na SZEJK PROTEINOWY ;)))) CZY WYBLENDUJE?????
WYBLENDUJE!!!!
Składniki:
- Tuńczyk w sosie własnym
- Masło orzechowe
- 2 surowe białka z jaj
- Woda po kiszonych ogórkach na trawienie
I UWAGA GAMECHANGER
- Trochę gazowanej wody

Dzięki gazowanej wodzie fajnie się odbija po szejku, polecam ;)

#gotowanie #jedzenie #foodporn #dieta #mikrokoksy #gotujzwykopem #jedzzwykopem
HuopWsiowy - Po #kolchoz czas na SZEJK PROTEINOWY ;)))) CZY WYBLENDUJE????? WYBLENDUJ...

źródło: 124bb24ccbc19f7ca7cff1cfb1ac731ce656c9a860c2551172e40f86b4900d15

Pobierz

Powiązane tagi