Jak to jest, że przez pół roku nie masz kontaktu z człowiekiem, aż nagle zaczynasz myśleć co u niego, ale nie chcesz się odezwać pierwsza, żeby nie wyszło głupio, że po pół roku się odzywasz jak jakiś creep ( ͡°ʖ̯͡°) #niewiemjaktootagowac
Jak sobie radzić z zakwasami? Wczoraj ćwiczyłam pierwszy raz od dłuższego czasu, była rozgrzewka, a po ćwiczeniach rozciąganie całego ciała. Dzisiaj wstałam z łóżka i chodzić nie mogę, wszystko mnie boli (╥﹏╥) #mirkokoksy #redukcja #silownia
I #dzien 1 na diecie 800kcal. Narazie zjadłem serek Riso 5 zbóż i nie jestem głodny. Pije właśnie kawę bez cukru i mleka. Przypominam waga 146,4 wzrost 170. Myśle czy dobrym pomysłem będzie zamówic sobie dużo ubrań fajnych w rozmiarach M/L żebym miał motywację dotrwania do tego. #odchudzanie #dieta #niebieskiepaski #rozowepaski #przegryw
Jeszcze dobrze się wakacje nie zaczęły, a już w magazynach pustki.. Szczególnie zachęcam Mirków i Mirabelki z #trojmiasto #szczecin i #olsztyn, bo u was jest słabo ..
Chcesz oddać krew, ale masz pytania? Zapraszam na priv albo pisz w komentarzu, chętnie pomogę :D
Omlet z płatków owsianych i jajek, z dodatkiem odżywki KFD Snickers i wiórków kokosowych, z jogurtem naturalnym, bananami i orzechami włoskimi. Nadjedzenie.
Cześć, mam 165cm i 63.6 kg, w tydzień udało mi się "zrzucić" 0.3 kg przy 1850kcal + godzina dziennie na rowerku. Czy powinnam zmniejszyć zapotrzebowanie, a może zacząć więcej ćwiczyć, czy oba? Uważam, że 0.3 kg w tydzień to niestety dosyć marny wynik. Dodam, że nie piję słodzonych napoi od kilku lat, także nie przyjmuję pustych kalorii.
@littlepieceofheaven nie wiem, jak możesz jeść 1650, dla mnie to głodówka. Na początku też szybko schodziło, był moment jak ważyłam 70.. Od jakiegoś czasu ciężko mi zrzucić więcej i waga się waha od 62 do 64 w zależności od mojego zapału.. Ale powodzenia i trzymam kciuki :)
Uwaga #gownowpis Jest taka apka, o tutaj, którą zdecydowałem się sprawdzić. Totalnie losowo, bazując na ocenach. Na starcie wiedziałem, że nie schudnę, ani w miesiąc ani w dwa, ale pogibaćsię jest zawsze zdrowo. Tym bardziej, że od czasu drugiej artroskopii mało się ruszam. TL;DR Leciałerm 2 miechy, nie opuściłem żadnego dnia. Najpierw program średnio zaawansowany, potem zaawansowany (różni się jedną seryjką więcej). Czy warto? Tak, bo: -do ćwiczeń wystarczy Ci podłoga
Obudziłam się dziś o 5 bez żadnych budzików. Zamiast wstać, poszłam spać dalej. Jak to zmienić? Jak się zmusic do wstania, skoro nie muszę? Przez to, że spałam kolejne 4 godziny czuję się jak gówno ( ͡°ʖ̯͡°)
@ponurytraktorzysta No jak już bym się zmusiła do wstania to coś do porobienia by się znalazło. Nawet glupii serial, książka, cokolwiek. Dzień by był dłuższy, a tak to znowu i nastrój depresyjny i brak chęci do wszystkiego.
@pszemko ale jak się nie stosuję? I na jakiej podstawie prawnej bylby ewentualny mandat? ( ͡°͜ʖ͡°) to jakbym pojechała pociągiem to nie byłoby mandatu, bo tego nie kontrolują? Farsa
Białko w diecie wegańskiej. Jak robię ciecierzycę, tofu i soczewicę, żeby smakowały dobrze.
Ciecierzyca- może być z torebki (gotowana) lub z puszki. Na poczatku odlewam wodę, by była sucha. Dodaje sosu sojowego, przypraw: papryki wędzonej, czosnku granulowanego, kminu i soli. Mieszam dokładnie. Następnie podsmażam na patelni ok. 10-15 minut, żeby kulki zrobiły się chrupkie, mieszając co jakiś czas, żeby się nie przypalały.
Tofu- w kawałkach robię zazwyczaj w marynacie pomidorowej z tego
Jeszcze oba się mieszczą ( ͡º ͜ʖ͡º)