Jaką polecacie przedtreningówkę z combo cytrulina, l-tyrozyna i kofeina? Póki co używam pre workout od allnutrition właśnie ze względu na dobry skład, ale nie do końca chcę wspierać ten szemrany biznes, a poza tym sypią tam swoją słynną kreatynę. #mikrokoksy #mirkokoksy
Żadne deski, brzuszki, allahy i inne tego typu ćwiczenia (nie mówiąc już o maszynach) nie dadzą Ci tak doje.banych mięśni brzucha co przysiady i martwy. Nie zmieniaj mojego zdania ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Pan_Szeryf via Wykop
- 0
@DorodnyTucznik: Co to kurde 2014?
Pan_Szeryf via Wykop
- 2
@lumpex200:
Najskuteczniejsze będą dwie rzeczy dieta i sport:
1. Ograniczyć ilość kwasów nasyconych z diety
2. Więcej ruchu, szczególnie LISS
Ale nikomu nigdy się nie chce więc:
Leki
1. Statyny (są bezpieczne i nie ma lepszego leku / suplementu, zmniejszają ilość cholesterolu wpuszczanego do krwioobiegu przez wątrobę, nie nie zmniejsza CoQ10)
2. Ezetymib (zmniejsza wchłananie cholesterolu z przewodu pokarmowego, praktycznie nie ma skutków ubocznych)
3. Inhibitor PCSK9 (bardzo skuteczne, zwiększa wchłananie
Najskuteczniejsze będą dwie rzeczy dieta i sport:
1. Ograniczyć ilość kwasów nasyconych z diety
2. Więcej ruchu, szczególnie LISS
Ale nikomu nigdy się nie chce więc:
Leki
1. Statyny (są bezpieczne i nie ma lepszego leku / suplementu, zmniejszają ilość cholesterolu wpuszczanego do krwioobiegu przez wątrobę, nie nie zmniejsza CoQ10)
2. Ezetymib (zmniejsza wchłananie cholesterolu z przewodu pokarmowego, praktycznie nie ma skutków ubocznych)
3. Inhibitor PCSK9 (bardzo skuteczne, zwiększa wchłananie
Czy witaminy od firmy KFD są dobre i nie przekłamane? chodzi mi np o b3, b12, c, cynk, magnez, do tego kwasy omega 3 i zastanawiam sie czy firma KFD będzie dobra pod tym względem #zdrowie #witaminy #silownia #dieta #suplementy
Pan_Szeryf via Wykop
- 0
@JesteMlodyGzGdyni: Kupuj to co wychodzi najtaniej i nie przywiązuj się do żadnej marki
Ja np. B3 mam z Medverita, C z Greatone, magnez z Ostrovit a omega 3 z Mooler's tran
Po prostu pod względem ilość / cena wychodzą najtaniej
Ja np. B3 mam z Medverita, C z Greatone, magnez z Ostrovit a omega 3 z Mooler's tran
Po prostu pod względem ilość / cena wychodzą najtaniej
- 0
Dwie kluczowe sprawy do budowania formy to trening + dieta. Ale spróbujmy ustalić co jest ważniejsze.
Co jest ważniejsze podczas budowania formy?
#silownia #dieta #mikrokoksy #sterydy
Co jest ważniejsze podczas budowania formy?
#silownia #dieta #mikrokoksy #sterydy
Co jest ważniejsze?
- Trening 44.8% (104)
- Dieta 55.2% (128)
Pan_Szeryf via Wykop
- 0
@Ncaoj99t:
Jeżeli chodzi o kwestię czysto sylwetkową to:
Byle jaki trening i idealna dieta > idealny trening i byle jaka dieta
A jeżeli czysto sprawnościową to:
Idealny trening i byle jaka dieta >>> byle jaki trening i idealna dieta
Jeżeli chodzi o kwestię czysto sylwetkową to:
Byle jaki trening i idealna dieta > idealny trening i byle jaka dieta
A jeżeli czysto sprawnościową to:
Idealny trening i byle jaka dieta >>> byle jaki trening i idealna dieta
#silownia jakie ćwiczenia poza pompkami zaangażują mięśnie brzucha i inna partię? chciałbym sobie trochę urozmaicić
Pan_Szeryf via Wykop
- 1
@the_olson: Ogólnie takie ćwiczenia bardziej podpadają pod crossfit bo w większości są mało efektywne i nie dziw się jak będą się dziwnie patrzeć:
Zgięcie - Sit-up press (mało efektywne)
Anty zgięcie - Przysiad, martwy ciąg
Anty wyprost - Pompka
Anty zgięcie boczne - Suitcase carry, half-kneeling DB OHP
Wiosłowania można zrobić zarówno z rotacją jak i z anty rotacją
Rotacja - Single arm cable row with rotation (mało efektywne)
Anty rotacja
Zgięcie - Sit-up press (mało efektywne)
Anty zgięcie - Przysiad, martwy ciąg
Anty wyprost - Pompka
Anty zgięcie boczne - Suitcase carry, half-kneeling DB OHP
Wiosłowania można zrobić zarówno z rotacją jak i z anty rotacją
Rotacja - Single arm cable row with rotation (mało efektywne)
Anty rotacja
- 1
Dlaczego kogel-mogel czy jajka na miękko (czy nawet sadzone z płynnym żółtkiem) są ok, a jedzenie tatara z mięsa drobiowego jest fuj, nieakceptowalne, bo hurr durr salmonella? Przecież jeśli jajko ma w sobie bakterie salmonelli, to tak samo można się nimi zarazić przez zjedzenie niedogotowanego żółtka (bo jak jest płynne to znaczy że temperatura była niższa niż 40 stopni skoro białko się nie ścięło, nie? a salmonella ginie w temp. 60+).
Jeśli
Jeśli
Pan_Szeryf via Wykop
- 1
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Siema,
Jestem na masie i jem średnio ponad 1kg mięsa dziennie. Czy to nie za dużo? Ogólnie nie widzę, aby cokolwiek złego się działo, wręcz przeciwnie, dużo mięśni rośnie i czuje się dobrze i silnie. Czy powinienem dalej to kontynuować [tyle jeść mięsa]? Dzięki.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
─────────────────────
·
Siema,
Jestem na masie i jem średnio ponad 1kg mięsa dziennie. Czy to nie za dużo? Ogólnie nie widzę, aby cokolwiek złego się działo, wręcz przeciwnie, dużo mięśni rośnie i czuje się dobrze i silnie. Czy powinienem dalej to kontynuować [tyle jeść mięsa]? Dzięki.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
─────────────────────
·
Pan_Szeryf via Wykop
- 2
@programista15cm @Lewusx
Jabłczan cytruliny to połączenie cytruliny i kwasu jabłkowego (nie mylić z octem jabłkowym)(naturalnie występującego w jabłkach i rabarbarze)(to on odpowiada za kwaśny smak i zbrylanie)
Jabłczan cytruliny nie może być HCL (kwas solny), mógłby być co najwyżej HCL cytruliny ale taka forma nie jest sprzedawana jako suplement. Jako suplement masz natomiast HCL kreatyny.
Badania są robione gdzie zęby są trzymane przez 10 min w roztworze z kwasem jabłkowym a ty
Jabłczan cytruliny to połączenie cytruliny i kwasu jabłkowego (nie mylić z octem jabłkowym)(naturalnie występującego w jabłkach i rabarbarze)(to on odpowiada za kwaśny smak i zbrylanie)
Jabłczan cytruliny nie może być HCL (kwas solny), mógłby być co najwyżej HCL cytruliny ale taka forma nie jest sprzedawana jako suplement. Jako suplement masz natomiast HCL kreatyny.
Badania są robione gdzie zęby są trzymane przez 10 min w roztworze z kwasem jabłkowym a ty
- 0
#mikrokoksy
Ćwiczę w domu. Mam hantle. Co zamiast siadów, oprócz wykroków. Przy bułgarach mam problem z równowagą.
Ćwiczę w domu. Mam hantle. Co zamiast siadów, oprócz wykroków. Przy bułgarach mam problem z równowagą.
Pan_Szeryf via Wykop
- 1
#mikrokoksy
Jak bierzecie melatoninę?
Może ma ktoś jakieś rzetelny artykuł o tym. Bo czytam i zdania są podzielone w ogóle na temat jej działania
Jak bierzecie melatoninę?
Może ma ktoś jakieś rzetelny artykuł o tym. Bo czytam i zdania są podzielone w ogóle na temat jej działania
Pan_Szeryf via Wykop
- 0
@daktyle_w_czekoladzie: 1mg szybko-uwalnianej i 1mg wolno-uwalnianej, kładę się do łóżka, później tylko jakieś 2 minuty na wyrzut prolaktyny ( ͡° ͜ʖ ͡°) i sen.
Jaka kreatyna może być dobra dla anona i jak dawkować?
raczej taką bez rtęci i innych metali ciężkich bym wolał
#mirkokoksy #medycyna #trenujzwykopem #cwiczzwykopem #silownia #redukcja
raczej taką bez rtęci i innych metali ciężkich bym wolał
#mirkokoksy #medycyna #trenujzwykopem #cwiczzwykopem #silownia #redukcja
Pan_Szeryf via Wykop
- 0
@smutny_login:
GreatOne - bo najtaniej
Monohydrat - bo najtaniej / najskuteczniejszy
5g dziennie lub 1g na 10kg masy ciała - jak ci wygodniej
GreatOne - bo najtaniej
Monohydrat - bo najtaniej / najskuteczniejszy
5g dziennie lub 1g na 10kg masy ciała - jak ci wygodniej
- 1
Czy jeśli gość, który ostatnie kilka lat poświęcił na prowadzenie idealnego pod kątem zdrowotnym życia, nienagannej diecie, wysypaniu się i maksymalnej suplementacji, jest w stanie osiągnąć taką sylwetkę i to i tak przy trt, to czy czasem te limity biologiczne dla większości społeczeństwa, jako naturale, nie są czasem bardzo mizerne? Najbardziej zaskakuje mnie, że mimo tak surowej diety, nie ma wyrzeźbionego 6paku na brzuchu
#bryanjohnson #mirkokoksy #sterydy
#bryanjohnson #mirkokoksy #sterydy
Pan_Szeryf via Wykop
- 0
@Kreation: Zwiększył ilość kalorii bo ciągłe bycie w deficycie = tzw. śmierć z głodu.
- 0
Jak wiadomo odżywka białkowa z mlekiem jest na masę a z wodą na rzeźbę. Ale jeżeli już rozmawiamy o diecie przy treningu to:
Co jest ważniejsze w diecie - kalorie czy makroskładniki?
#silownia #dieta #mikrokoksy #sterydy
Co jest ważniejsze w diecie - kalorie czy makroskładniki?
#silownia #dieta #mikrokoksy #sterydy
Co jest ważniejsze?
- Liczenie kalorii 68.2% (90)
- Liczenie makro 31.8% (42)
Pan_Szeryf via Wykop
- 1
Martwy sumo
- Oszustwo 48.4% (60)
- Normlane ćwiczenie 51.6% (64)
Pan_Szeryf via Wykop
- 1
@TypicznyMaciek: Różne ćwiczenia imao
- 149
- paulhilbert68
- czemu_dlaczego
- Przemegowy
- zeMadafaka
- rosikk1
- +144 innych
Pan_Szeryf via Wykop
- 1
Najstosowniej zrobic alkohol,dna wchodza w alkohole,czyli ,aby jednostka nie usunela srodkow rugujaco deformujacych przestepcy sytuuja siebie np.w punktach nabyc i zostawiaja przygotowany ujemnie diapazon towaru lub ujemnie wykorzystuja np.monitoring,czyli impuls,ze jednostka podaza do sklepy i np.zamiana partii produktow z konstrukcja eugujaco deformujaca oczywiscie z podaniem innej sugestii lub wejscie w cala partie,pozniej ktos poda lekarzowi,ktory zwykle nie wie co czesc wyczynia antystatusami i zdrowa osoba po usuwaniu i deformowaniu konstrukcjami laduje na
Pan_Szeryf via Wykop
- 5
@AspirantAndrzej: Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec quis tristique urna. Integer a diam odio. Cras vel arcu in libero porta finibus. Nam eget massa sit amet orci rutrum porta. Aenean scelerisque justo in elit dapibus elementum. Aenean sit amet viverra elit. Morbi nec nisi at enim congue mollis. Pellentesque at ornare leo. Cras vel est ut ligula consectetur bibendum eu at orci. Sed sit amet massa interdum velit
Glownie pytam o cwiczenia przed proba, lekka rozgrzewka i od razu podejscie czy mocniejsze serie i pompa miesni?
#mirkokoksy