- KladzSie
- Agone
- JaNieGejJaPapiesz
- hastur87
- PanPeno
- +2064 innych
- 37
- Tomaszx1994
- o__0
- vieveble
- bdg-bro
- konto usunięte
- +32 innych
@drogba90 Monke!
- 56
@Szarodziej: xddddddddd
- 20
Wszystkiego najlepszego!!! Życzę wam aby w przyszłym roku waszym świętem stało się boże ciało, a nie tłusty czwartek
#mikrokoksy #mirkokoksy #tlustyczwartek
#mikrokoksy #mirkokoksy #tlustyczwartek
- groman43
- Elec
- stanleyfinger
- WenerowaAngela
- piaskun87
- +15 innych
@dr_papieros: Chyba Ciało Boże
@WykopekNaPolEtatu: amen
- 24
#nbastats #nba
Dziś o debiutantach:
Amen Thompson - 13pts-13reb-6ast-3blk - linijkę złożoną z takich 4 kolumn uzyskało 26 debiutantów w historii (tzn. mniej nazwisk, a 26 wcześniejsze przypadki), w XXI w. tylko pięciu: Kenyon Martin, T. Chandler, DMC, Simmons i Wembanyama (16-14-7-2-3 pięć dni temu).
Holmgren - 22pts-8reb-3ast-3stl-4blk - linijkę złożoną z pięciu takich kolumn uzyskało 9 rookich przed Holmgrenem i żaden w ciągu ostatnich 30 lat. Poprzednim był Webber w 1994
Dziś o debiutantach:
Amen Thompson - 13pts-13reb-6ast-3blk - linijkę złożoną z takich 4 kolumn uzyskało 26 debiutantów w historii (tzn. mniej nazwisk, a 26 wcześniejsze przypadki), w XXI w. tylko pięciu: Kenyon Martin, T. Chandler, DMC, Simmons i Wembanyama (16-14-7-2-3 pięć dni temu).
Holmgren - 22pts-8reb-3ast-3stl-4blk - linijkę złożoną z pięciu takich kolumn uzyskało 9 rookich przed Holmgrenem i żaden w ciągu ostatnich 30 lat. Poprzednim był Webber w 1994
- ZinedineZidane10
- przemekg31
- supersucker
- PorcjaRoslowa
- puchacz22
- +19 innych
- 47
W końcu zrobił to ten seksowny gnojek! Pierwszy podcast z moją koleżanką, z którą organizujemy konsultacje Karoliną Yudin. Niestety ustawiłem zły tryb mikrofnu i łapał z jednej strony dlatego w moim głosie jest echo, na szczęście 95 % podcastu mówi Karolina. Następny już się dopracuje niedoróbki - wybaczcie dla boomera jak ja skonfigurowanie tego i obróbka nie jest łatwa
Każda łapa w górę/plusik mnie motywuje aby robić dla Was coraz wiećej konkretnych
Każda łapa w górę/plusik mnie motywuje aby robić dla Was coraz wiećej konkretnych
- PodniebnyMurzyn
- Siur3kpl
- MamMalegoSiurka
- PtakNiedolot
- krzysztoww
- +42 innych
@Kasahara hmm a moze bardziej po polsku zamiast tekstu z miniaturki: "uszkodzic ludzkie cialo nie jest takie latwe"
Byloby:
"Uszkodzenie ludzkiego ciala nie jest tak latwe"
Albo "nie jest tak latwo uszkodzic ludzkie cialo"
Byloby:
"Uszkodzenie ludzkiego ciala nie jest tak latwe"
Albo "nie jest tak latwo uszkodzic ludzkie cialo"
- Kasahara
- LordPazdzioch
- kijanu_riws
- dontwolf
- muguet
- +23 innych
- 42
TWORZENIE POTWORA - Tydzień treningowy i dieta.
Podejście jest trochę inne niż typowe, buduje siłę na około, dlaczego tak? Skoro mnie obchodzi tylko siła i wyniki w bojach?
Bo moim głównym celem NIE JEST zrobienie 1000kg w totalu. TYLKO DUŻO WIĘCEJ.
Chociaż myślę że zahaczyć 1000kg treningowo, powinienem do końca tego roku. Ale jest to luźne założenie bo nie skupiam się na osiągnięciu wszelkimi środkami maksymalnej siły w tym przedziale czasowym. Jak
Podejście jest trochę inne niż typowe, buduje siłę na około, dlaczego tak? Skoro mnie obchodzi tylko siła i wyniki w bojach?
Bo moim głównym celem NIE JEST zrobienie 1000kg w totalu. TYLKO DUŻO WIĘCEJ.
Chociaż myślę że zahaczyć 1000kg treningowo, powinienem do końca tego roku. Ale jest to luźne założenie bo nie skupiam się na osiągnięciu wszelkimi środkami maksymalnej siły w tym przedziale czasowym. Jak
- Wegrzynski
- Saprofit
- PodniebnyMurzyn
- qqrak
- tajiri
- +37 innych
Ludzie zawracają sobie głowę jakimś MRV, MEV, MAV, RIR, czy nawet RPE... To wszystko jest zupełnie nie potrzebne, nie pomaga, właściwie to SZKODZI. Tak nawet RPE. I tylko odciąga ludzi od tego co się naprawdę liczy, czyli CIĘŻKIEGO TRENINGU.
Ale to temat na inny wpis.
@IntruderXXL: zrób może ten wpis jak już zrozumiesz idee i implementacje autoregulacji w treningu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Swoją drogą coś co
- 1261
Podsumowując:
- Stanowski przed wyborami chciał wyemitować na Kanale Sportowym materiał uderzający w Donalda Tuska/KO, ale pomysł ten został zablokowany przez pozostałych udziałowców,
- Stanowski odszedł z Kanału Sportowego ze względu na "spór ze współpracownikami" ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
- Stanowski założył Kanał Zero, na którym do spółki ze swoim kumplem Mazurkiem, pseudodziennikarzem znanym z bardzo wybiórczego traktowania swoich rozmówców, zwłaszcza jeżeli mają oni konotacje z partią polityczną
- Stanowski przed wyborami chciał wyemitować na Kanale Sportowym materiał uderzający w Donalda Tuska/KO, ale pomysł ten został zablokowany przez pozostałych udziałowców,
- Stanowski odszedł z Kanału Sportowego ze względu na "spór ze współpracownikami" ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
- Stanowski założył Kanał Zero, na którym do spółki ze swoim kumplem Mazurkiem, pseudodziennikarzem znanym z bardzo wybiórczego traktowania swoich rozmówców, zwłaszcza jeżeli mają oni konotacje z partią polityczną
- Dorgarag
- Idaho59
- CultedelaRaison
- PiccoloGrande
- HrabiaTruposz
- +1256 innych
Oprócz materiału na YT poszedł jeszcze wpis na Twitterze
- vorio
- karakanjaroslaw
- korkyx
- Pan_Zbyszek
- Oomonatopeja
- +453 innych
@Psychopathy_Red no wszystko się zgadza, ale co z tego?
Może i jest finansowany przez PiS może i PiS zaczyna go bronić jak swoje nowe dziecko medialne, ale za to Mariusz z Brighton jest zadowolony, że stano dobra robotę chłopaki robią dobrą. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Może i jest finansowany przez PiS może i PiS zaczyna go bronić jak swoje nowe dziecko medialne, ale za to Mariusz z Brighton jest zadowolony, że stano dobra robotę chłopaki robią dobrą. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 2-aminopirydyna
- PapenPNW
- ffrreeaakk
- Niedobry
- null_ptr
- +530 innych
- 18
Czołem Wypiekowicze!
Dzisiaj na App Store i Google Play pojawi się Wypiek 1.2.5. Do tej pory skupialiśmy się głównie na dodawaniu nowych funkcjonalności, dlatego też w tej aktualizacji skupiliśmy się na wprowadzeniu poprawek do rzeczy, które doskwierały Wam najbardziej. Najprawdopodobniej w przyszłym tygodniu pojawi się również wersja 1.2.6 naprawiająca problem z powiadomieniami i innymi zgłaszanymi przez Was rzeczami. Dziękujemy za sugestie i zgłoszenia - czytamy je wszystkie!
Chcieliśmy również podziękować wszystkim
Dzisiaj na App Store i Google Play pojawi się Wypiek 1.2.5. Do tej pory skupialiśmy się głównie na dodawaniu nowych funkcjonalności, dlatego też w tej aktualizacji skupiliśmy się na wprowadzeniu poprawek do rzeczy, które doskwierały Wam najbardziej. Najprawdopodobniej w przyszłym tygodniu pojawi się również wersja 1.2.6 naprawiająca problem z powiadomieniami i innymi zgłaszanymi przez Was rzeczami. Dziękujemy za sugestie i zgłoszenia - czytamy je wszystkie!
Chcieliśmy również podziękować wszystkim
- 17
- Trening zrobiony
- 32 cm w łapie przy 105 kg
- Spodnie dresy dziurawe bo królik pożarł
- Sweterek z lumpexu
- #!$%@? psychnika przez baby
Ale ze mnie kawaler, pewnie ustawiajom się w kolejki do takiego p0laka
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #ladnypan #przegryw #pokazmorde
- 32 cm w łapie przy 105 kg
- Spodnie dresy dziurawe bo królik pożarł
- Sweterek z lumpexu
- #!$%@? psychnika przez baby
Ale ze mnie kawaler, pewnie ustawiajom się w kolejki do takiego p0laka
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #ladnypan #przegryw #pokazmorde
- Mantusabra
- Dohet121
- PapaStajl
- PtakNiedolot
- Grzegiii
- +12 innych
@Mantusabra: nie ma lekko dźwigamy
- Mantusabra
- Yakuza123
- pawulon-fan
- zielonykszak
- ksjoc_zakony
- +14 innych
@Kasahara:
- Kasahara
- zielonykszak
- JamnikWallenrod
- NogaOdStolu
- razem
- +6 innych
- 31
Na spokojnie trzeba. 230kg CG bench, z czego jest to "prawdziwy" close grip. Czyli chwyt obok gładkiej części gryfu. Dzisiaj dobrałem sobie ćwiczenia których nie robiłem już chyba lata, no bardzo długo w każdym razie.
Na pierwszy ogień 1RM CG grip właśnie takim wąskim chwytem, zwykle CG lapałem na długość kciuka od gładkiej części gryfu, ale stwierdziłem że spróbuje tak naprawdę wąsko dzisiaj. 220kg to się teleportowało, więc miałem nawet w głowie
Na pierwszy ogień 1RM CG grip właśnie takim wąskim chwytem, zwykle CG lapałem na długość kciuka od gładkiej części gryfu, ale stwierdziłem że spróbuje tak naprawdę wąsko dzisiaj. 220kg to się teleportowało, więc miałem nawet w głowie
- Kasahara
- NieJestemAgentemBialkova
- Oplyy
- Pstrong
- XYZ91
- +26 innych
@IntruderXXL: jeśli na sucho były krzyki i ogień, a teraz tak spokojnie to czas zwiększyć suplementację testosteronem dwukrotnie
- IntruderXXL
- revente
- Adrmer
- Dohet121
- Bumelante
- +1 innych
@IntruderXXL: rzeczywiście te 230 nic nie ważyło, zupełnie jakbyś miał 20kg zapasu. O co chodzi z tym że uciekła ci noga? Bo nigdy nie miałem takiego problemu, a jednak warto wiedzieć jak prewencyjnie unikać takich sytuacji. Zresztą jeżeli miałoby mnie to zbliżyć do Cb to chyba nie ma co robić z tego sprintu w twoim wypadku, to ja będę go robił. Zrównamy się wynikiem i wtedy wejdę w tryb maratonu heh
sytuacja na rynku nieruchomości jest DRAMATYCZNA, bogaci kupują kolejne mieszkania na wynajem, biedniejsi nie mają szansy nawet na własny kąt, więc na wynajmowanym spłacają kredyt komuś innemu. Nawet jak im się uda uzbierać na wkład własny, to pakują się w kredyt na połowę życia. Super państwo.
Mój tag: #satyrysta można obserwować, można dodać na czarną, wedle uznania
Ze spraw technicznych: dzisiaj wjeżdża beleczka na tag (ʘ‿ʘ)
poza tym,
Mój tag: #satyrysta można obserwować, można dodać na czarną, wedle uznania
Ze spraw technicznych: dzisiaj wjeżdża beleczka na tag (ʘ‿ʘ)
poza tym,
- JestesUpani
- mlesz
- Tytanowy_Lucjan
- KsiadzMichal
- controll
- +192 innych
Aha i uważam że rząd bezpiecznym kredytem 2% tylko pogorszył sytuację podbijają ceny mieszkań
- Lordon
- zgadzasieukradlem
- trafilem_w_wolny_login
- vries
- rodeon
- +67 innych
@satyrysta_satyryk_artysta jeden obrazek to jeszcze nie komiks
- Flutter_M_Shydale
- Mixtejp
- ShowBiz
- szmagli
- NogaOdStolu
- +43 innych
- 130
No i proszę, do czego doprowadziliscie fajnopolacy .. ..
Tabletka dzień po, gumki na każdym rogu żeby dziewczyny mogły się puszczać bez konsekwencji a teraz hormony na półkach sklepowych sprzedają jak gdyby nigdy nic... ..
NIE DAMY SIĘ TEJ HOMOPROPAGANDZIE!!!! NORMALNOŚĆ I RODZINA WYGRA!!!
#lgbt #bekazlewactwa #heheszki #humorobrazkowy
Tabletka dzień po, gumki na każdym rogu żeby dziewczyny mogły się puszczać bez konsekwencji a teraz hormony na półkach sklepowych sprzedają jak gdyby nigdy nic... ..
NIE DAMY SIĘ TEJ HOMOPROPAGANDZIE!!!! NORMALNOŚĆ I RODZINA WYGRA!!!
#lgbt #bekazlewactwa #heheszki #humorobrazkowy
- PodniebnyMurzyn
- Kryspin013
- Shagal
- matkaPewnegoMirka
- leburaque
- +125 innych
- grzyboslaw
- rzuf22
- Strzala9101
- teslamodels
- jPaolo2
- +15 innych
@TwujKoshmar chcą nam systemowo zmniejszyć siurki estragonem. Wiadomo kto za tym stoi...
- Kryspin013
- chaszczyk
- Shagal
- matkaPewnegoMirka
- leburaque
- +46 innych
- 848
#rmf #sejm
Staram się codziennie rano obejrzeć wywiady w radio zet i rmf, chyba że goście są wyjątkowo nieciekawi.
W zetce Pan Rymanowski zawsze klasa, nie ważne jaki gość, może się wypowiedzieć.
W rmf za to ten pisowski podnóżek i kapelan chlopskiego rozumu zadaje członkom koalicji pytania z tezą, a wręcz stwierdzenia z tezą, a po 2 słowach przerywa słowami 'ludzie się dziwią'. Chyba wasi ludzie.
Jak przychodzi ktoś z PiSu to
Staram się codziennie rano obejrzeć wywiady w radio zet i rmf, chyba że goście są wyjątkowo nieciekawi.
W zetce Pan Rymanowski zawsze klasa, nie ważne jaki gość, może się wypowiedzieć.
W rmf za to ten pisowski podnóżek i kapelan chlopskiego rozumu zadaje członkom koalicji pytania z tezą, a wręcz stwierdzenia z tezą, a po 2 słowach przerywa słowami 'ludzie się dziwią'. Chyba wasi ludzie.
Jak przychodzi ktoś z PiSu to
@bzyku95: taa, i te teksty
co pan powie słuchaczom na to że po niszczy wszystko i to złodzieje a za PiSu było cacy
- bn1776
- Agrest13
- recaptcha7654
- zajencow
- Mexyszczano
- +208 innych
- 13
Czy trap barem można zastąpić martwy ciąg?
Kolejne rolka - drille/ćwiczenia do bardziej biodrowego siadu
Zresztą dajcie propozycje - trening, dieta to będę #!$%@?ł xD
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kolejne rolka - drille/ćwiczenia do bardziej biodrowego siadu
Zresztą dajcie propozycje - trening, dieta to będę #!$%@?ł xD
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- AKFobia
- krzysztoww
- Wojti92
- Napletnik
- Slazer
- +8 innych
@Kasahara: czy trap bar to taki rodzaj lokalu w Tajlandii?
- 130
- nocny-mirek
- PtakNiedolot
- Davidozz
- Klatwa_Borsuka
- jalop
- +125 innych
@krzysztoww: Błogosławion Kyriakos za to że wyszedłem z kręgu #!$%@? będącego ciągłym odchudzaniem się i byciem zdziwionym że #!$%@? wyglądam xD
- GregXXX
- Programista500plus
- lordprzegrywus
- TrenEnan
- trtrtrtr
- +8 innych
@krzysztoww: Jako rasowy chudzielec hejtuje artykuł o odchudzaniu się. Tam powinno być "20 kilo więcej"
- 10
Gdyby ktoś zapytał mnie z kim bym chciał zamienić się ciałem na jeden dzień, to bez zastanowienia odpowiedziałbym, że z Intruderem. Zdjęcie jak był jeszcze mały, bo nie mam aktualnego.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@klefonafide: ze mną będzie łatwiej
@IntruderXXD: i to są prawdziwe chłopy, a nie jakieś gogusie - wymoczki, co wiatr ich może złamać
- 353
- Matr0niXX
- NiebieskiWStringach
- programista_wykopek
- pedriux
- exteasy
- +348 innych
@jozef-dzierzynski: pogratulował czarnkowi wygrania dzbana roku XD
- Alkreni
- Tamerlan
- Pozdrozbiedronki
- Lancor911
- BurritoHuxley
- +132 innych
- 713
- LegatMichau
- Danzuo
- xer78
- henryk_saniewski
- exteasy
- +708 innych
- ZnamzWidzenia
- filthyracoon
- Adrmer
- pilkarskiswir
- matkaPewnegoMirka
- +144 innych
@robertkk:
- safk97
- MgrMarecki
- mk321
- helloWisconsin
- Loren
- +27 innych
Trening planowałem zakończyć na 290, ale poszło dość lekko a że miałem chętkę bardziej pocisnąć to jeszcze dorzuciłem parę ciężarków tak jak Pan @IntruderXXL przykazał
300 poszło już dość ciężko, ale fajnie że poszło w ogóle biorąc pod uwagę że 2 dni wcześniej miałem sporą objętość siadów, a że siadam na tylną taśmę to mięsnie już były zajechane
cały trening:
dl- 170x2 185x2 200x2 215x2 230x2 245x2