99 180,57 - 14,00 - 11,00 - 10,00 - 16,00 = 99 129,57
28 kwietnia
14km 5:35/km
27 kwietnia
FBW
26 kwietnia
4km
3000m 11:05 (3:43, 3:41, 3:39)
4km
24 kwietnia
10km
23 kwietnia
4km
8km 4:18/km
4km
22 kwietnia
FBW
Kolejny mikrocykl zakonczony. Niestety lekkie przeziębienie przeszkodziło w złamaniu 11 minut ale i tak jestem bardzo zadowolony. Za miesiąc cel 10:30 ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #
28 kwietnia
14km 5:35/km
27 kwietnia
FBW
26 kwietnia
4km
3000m 11:05 (3:43, 3:41, 3:39)
4km
24 kwietnia
10km
23 kwietnia
4km
8km 4:18/km
4km
22 kwietnia
FBW
Kolejny mikrocykl zakonczony. Niestety lekkie przeziębienie przeszkodziło w złamaniu 11 minut ale i tak jestem bardzo zadowolony. Za miesiąc cel 10:30 ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #
5 maja
4km
10x200m (37.0, 36.3, 36.9, 36.1, 36.1, 35.5, 35.9, 35.4, 36.0, 31.1) p.2'
4km
4 maja
FBW
3 maja
7km
30 kwietnia
10km
Tydzień w górach, dużo łażenia a mało biegania. Dzisiaj na odmulenie dwusetki. Pierwsze 5 było ciężko, później jakoś się odblokowałem i nabrałem luzu. Ostatnia na submaksa. No spoko, wracamy do gry :)
#sztafeta #projekt230 #bieganie
Skrypt
bardzo ładnie
tak trzymać