Czym jest upadek mięśnia i jak go rozpoznać? #silownia
#mikrokoksy Stwierdziłem że na koniec roku i na koniec świńskiej masy sprawdzę sobie maxy a od 1 stycznia redukcja. Dziś wypadł dobry termin co by sprawdzić ławkę, pierwszy raz w życiu poprosiłem kogoś randomowego na siłowni o asekuracje bo nie ma ławek z blokadami i prosiłem żeby nie pomagał za wcześnie. No i #!$%@? max #!$%@? bo w połowie ruchu w górę stwierdził że musi pomóc xD Następnym razem #!$%@?, najwyżej zdechnę
robsonoid via Wykop
- 5
@Loginconajmniej4znaki: No dobra, ale tu cały tag czeka - ile było na rurze!?
#naukaprogramowania #programowanie #programista15k #adventofcode #python
Dzień 14. Klasyk - proces poruszania czegoś po planszy i sprawdzenie jaki będzie wynik po trylionowej rundzie.
Tym razem bardzo przydatne było obracanie planszy żeby zawsze liczyć tak jakby to były wiersze i kamyczki leciały na zachód.
Samo przesuwanie kamieni to string split na "#", policzyć ile jest "O" w danym odcinku, podmienić "O" na "." i od razu "." na "O" z limitem na ile ich
Dzień 14. Klasyk - proces poruszania czegoś po planszy i sprawdzenie jaki będzie wynik po trylionowej rundzie.
Tym razem bardzo przydatne było obracanie planszy żeby zawsze liczyć tak jakby to były wiersze i kamyczki leciały na zachód.
Samo przesuwanie kamieni to string split na "#", policzyć ile jest "O" w danym odcinku, podmienić "O" na "." i od razu "." na "O" z limitem na ile ich
robsonoid via Wykop
- 0
@n0c0Mpr3h3nD: join map sort list split # mozna było
Mój dzisiejszy posiłek po treningu to 2 zapiekanki i 3 plasterki szynki z 2 kromkami chleba i 2 małe kiełbaski
#przegryw #dieta #silownia #mirkokoksy
#przegryw #dieta #silownia #mirkokoksy
robsonoid via Wykop
- 0
@Chlop_budowniczy: w dwie małe kiełbaski wierzę
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jest sens sobie wziąć na jedną sesję trenera, żeby ocenił technikę ćwiczeń? Nagrywam się i potem patrzę na błędy, ale taki gość by wziął ze dwie stówy i podpowiedział gdzie technika leży. Czy nie warto i jak jestem w stanie się nie zabić ćwicząc to starczy?
#silownia #mirkokoksy
─────────────────────
Jest sens sobie wziąć na jedną sesję trenera, żeby ocenił technikę ćwiczeń? Nagrywam się i potem patrzę na błędy, ale taki gość by wziął ze dwie stówy i podpowiedział gdzie technika leży. Czy nie warto i jak jestem w stanie się nie zabić ćwicząc to starczy?
#silownia #mirkokoksy
─────────────────────
#silownia #mikrokoksy
Jakich firm są dobre białeczka i kreatyna? Bo już nie mam zaufania do tych wszystkich Januszexów. Mogę przepłacić, byle by było dobrej jakości.
WPC sporadycznie spożywane zmiksowane z owockami i masłem orzechowym i płatkami, czyli bardziej smaki typu wanilia, śmietanka.
Kreatyna osobno owocowa jakaś #!$%@? słodka najlepiej.
Jakich firm są dobre białeczka i kreatyna? Bo już nie mam zaufania do tych wszystkich Januszexów. Mogę przepłacić, byle by było dobrej jakości.
WPC sporadycznie spożywane zmiksowane z owockami i masłem orzechowym i płatkami, czyli bardziej smaki typu wanilia, śmietanka.
Kreatyna osobno owocowa jakaś #!$%@? słodka najlepiej.
robsonoid via Wykop
- 0
@dominges08: no to olimp
Hej #mikrokoksy, poszukuję adapter/reduktor z obciążeń olimpijskich na 28mm. Czyli w zasadzie tuleję o średnicy zew. 51mm i wewnętrznej 29mm. Znalazłem np coś takiego https://allegro.pl/oferta/walek-z-brazu-tuleja-fi-51-x-29mm-b101-9420327055 więc niby mógłbym wziąć i pociąć sobie według potrzeb. Ale może ktoś już rozwiązywał ten problem i podpowie pod jakim innym hasłem tego szukać?
Dla kontekstu mój cel: mam gryf 28mm, chcę nałożyć na niego 2 lekkie bumpery dużej średnicy, żeby mieć zawsze stałą wysokość gryfu
Dla kontekstu mój cel: mam gryf 28mm, chcę nałożyć na niego 2 lekkie bumpery dużej średnicy, żeby mieć zawsze stałą wysokość gryfu
@robsonoid:
@robsonoid: na olxie jest pełno rzemieślników co wycena obciążenia z płyt stalowych, zrobią ci dowolna średnicę i grubość oraz otwór, tylko trzeba policzyć że wzoru na gęstość jaka grubość musi mieć taki talerz dla docelowej wagi
Zatem alternatywnie: czy potrafi ktoś znaleźć lekkie obciążenia (2.5 lub 5 lub max 10kg) o średnicy 45cm dopasowane do gryfu 28mm (od biedy na 30mm)?
@robsonoid: na olxie jest pełno rzemieślników co wycena obciążenia z płyt stalowych, zrobią ci dowolna średnicę i grubość oraz otwór, tylko trzeba policzyć że wzoru na gęstość jaka grubość musi mieć taki talerz dla docelowej wagi
@robsonoid: raczej ciężko będzie zrobić 45cm 2.5kg obciążenie stalowe
Przykładowy stalowy krążek (olimpijski)
- 2,5kg ma 19cm wysokości i 1.64cm szerokości
- 5kg 23cm 2 cm
- 10kg 32,5 cm 2cm
może coś takiego
- https://allegro.pl/oferta/reduktor-adapter-na-obciazenia-50x270mm-na-30mm-12942840801?utm_feed=aa34192d-eee2-4419-9a9a-de66b9dfae24
- https://klubfitness.pl/adapter-obciazen-olimpijskich-bb-oa-350-pvc-50x365mm-redukcja-30mm
+gumowe bumpery są 5kg 45cm
Przykładowy stalowy krążek (olimpijski)
- 2,5kg ma 19cm wysokości i 1.64cm szerokości
- 5kg 23cm 2 cm
- 10kg 32,5 cm 2cm
może coś takiego
- https://allegro.pl/oferta/reduktor-adapter-na-obciazenia-50x270mm-na-30mm-12942840801?utm_feed=aa34192d-eee2-4419-9a9a-de66b9dfae24
- https://klubfitness.pl/adapter-obciazen-olimpijskich-bb-oa-350-pvc-50x365mm-redukcja-30mm
+gumowe bumpery są 5kg 45cm
- 7
Jakiś tam lekki rozruch
5x8x120 bez pasa i bez mózgu
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
5x8x120 bez pasa i bez mózgu
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Martwy ciąg - 105kg (robiłem dopiero pierwszy raz w życiu)
klatka - 80kg
Waże 90kg 183cm 23lat #silownia #treningsilowy #sila