WPIS STARTOWY

Wiek: 23
Płeć: M
Wzrost: 193
Waga początkowa: 113,8

#zagrubo2021
Wpis dodany przez aplikację ZaGrubo
Dołącz do akcji

Można dodawać podsumowania września. Czas jest do 3 października.
#zagrubo2021

#heheszki #zagrubo2021 #jedzzwykopem

Siemaneczko, od czerwca zrzuciłem 6 kg i dołożyłem jakieś 80 kg w totalu w trójboju. Wsuwam głownie warzywa, mięso i nabiał. Pytanie do lepiej zorientowanych. 179 cm 84 kg
Aktualnie przed treningami stosuje cytrulinę i 5 g kreatyny codziennie
1 Czy kupowanie ,,spalaczy tłuszczu" jak te od z Olimpu ma jjakikolwiek sens ?
2 Czy kupowanie produktów takich jak pure clinical burn, czy Yohimbina pomogą mi szybciej zrzucić dodatkowe kg ?
#Pokaż całość

Hej Mirki, czy też czujecie że przez te zimno organizm krzyczy, że chce więcej jeść niż normalne dieta?

#zagrubo2021

Idzie dobrze: 114.7 kg, tłuszcz 36.8% #zagrubo2021

Witam, czy realny jest taki wynik przy wadze 87 kg i 178 cm 20 lat
Zrobiłem w ciągu dnia jakieś 8-9 tysięcy kroków chodząc po mieście, dodatkowo jakaś godzina prostych prac na dworze, jakieś 2 godziny koszenia trawy i jakieś 50 minut biegu na orbitreku, gdzie przez większość czasu tętno wynosiło ponad 160
#chudnijzwykopem #zagrubo2021 #smartwatch

Cześć mirasy, potrzebuje porady czy informacji co mogę robić źle. Trenuje od początku sierpnia - cardio + siłowy z własnym obciążeniem + hantle. Przez cały sierpień 7 razy w tygodniu ogólnorozwojowy od września 4-6 razy w tygodniu z reguły 1,5h siłowy + orbitrek 1h odpaliłem fitatu przy okazji z celem -1kg tydzień. Dziś wskoczyłem na wagę w tydzień -3 kg. Martwi mnie to, iż zauważyłem spory spadek masy mięśniowej 69,8% na 67,1%.Pokaż całość

Week 5

Waga początkowa (16.08): 106.6kg
Waga tydzień temu (13.09): 102.2kg
Waga dzisiaj (20.09): 102.4kg
Progres tygodniowy: +0.2kg
Progres całkowity: -4.2kg

Przyznam, że smutek zagościł w sercu mym, bo trzymałem dietę przez cały tydzień na poziomie 2-2.2k kcal, alkoholi ani kropli (może to jest blocking point ( ͡° ͜ʖ ͡°) ) a pomimo to waga poleciała lekko w górę. Oczywiście 3 treningi siłowe wleciały bez wymówek.

Plan naPokaż całość

Chciałbym się pochwalić że nie schudłem 50kg bo nigdy nie ważyłem 130 a to nawet nie są spodnie tylko podkoszulek tak założony ok #ok
#dieta #odchudzanie #zagrubo2021 #chwalesie

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 19.09.2021
Waga: 83,79kg (+0,79kg)/180cm

Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cm
Minus: -52,21 kg
Średnia tygodniowa: 52,21/60 = 0,87kg

Co robię?

Pokaż spoiler

#zagrubo2021 #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja

WPIS STARTOWY

Wiek: 36
Płeć: M
Wzrost: 180
Waga początkowa: 116,1

Mięśnie 69.2kg
Waga na koniec 08/21 117,3

#zagrubo2021
Wpis dodany przez aplikację ZaGrubo
Dołącz do akcji

Week 4

Waga początkowa (16.08): 106.6kg
Waga 2 tygodnie temu (30.08): 103.1kg
Waga dzisiaj (13.09): 102.2kg
Progres (dwu)tygodniowy: -0.9kg
Progres całkowity: -4.4kg

Od piątku do wtorku diety nie trzymałem bo byłem na małym urlopie, więc waga pokazała w środę 104kg.
Dużo chodzenia było, więc to na plus.

Czwartek i sobota trening, dzisiaj oczywiście znowu i lecimy od nowa cały tydzień.

Pomimo trzymania diety właściwie tylko 3 tyg przez ostatnie 4, udało miPokaż całość

Pierwszy regres od dawna ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 11.09.2021
Waga: 84,58kg (+0,51kg)/180cm

Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cm
Minus: -51,42 kg
Średnia tygodniowa: 51,93/59 = 0,85kg

Ogólnie podsumowanie tygodnia:
Liczba kroków, treningów się zgadzała, ale miałem zbyt dużo okazji do grzeszenia...to pewnie też jest efekt tego że wczoraj wczoraj też niezbyt czysto się odżywiłem. Obiecuje sobie poprawę od poniedziałku ( ͡Pokaż całość

Cześć
podrzuci ktoś jakiś program FBW dla totalnego leszcza, co na siłowni był 2 razy. Nie muszą być to wolne ciężary, mogą być maszyny. Głównie redukcja, ale siły też chciałbym nabrać. Śledzę od czasu do czasu wpisy @Kasahara i znalazłem https://www.wykop.pl/wpis/37513789/greyskull-lp-najlepszy-plan-fbw-dla-poczatkujacych/

ale już nieaktywne. Może ktoś ma plik... albo może sam Twórca będzie na tyle uprzejmy?
#mirkokoksy #silownia #motywacja #zagrubo2021

Niestety, nie wygenerowałem na czas raportu za sierpień, więc muszę go sporządzić samodzielnie.
Waga na dzień 31.07: 82,5 kg
Waga na dzień 04.09: 80,3 kg
Zmiana: - 2,2 kg

Generalnie z progresu w tym miesiącu jestem zadowolony, zwłaszcza z dwóch pierwszych tygodni, w których trzymałem michę należycie, a ponadto wspomagałem się regularną jazdą na rowerze. Postanowiłem też odpuścić sobie posiłek jedzony z samego rana - nie nasycał mnie przez ostatnie tygodnie niemalżePokaż całość

Kto myślał że zapomniałem? Wczoraj nie mogłem.
Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 05.09.2021
Waga: 84,22kg (-0,15kg)/180cm

Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cm
Minus: -51,93 kg
Średnia tygodniowa: 51,93/59 = 0,88kg

Ogólnie podsumowanie tygodnia:
Kolejny słabszy tydzień, musze sam sobie strzelić liścia w ryj na odmulenie. Progresy za dużego nie ma, ale to nie jest tak ze to jest jakiś postój, ja dokładnie wiem czemu tak się dzieje. Ale zaczyna sięPokaż całość

Raport sierpniowy

Aktualna waga: 89,8

Wpadło trochę, urlopu 2 tyg :)

#zagrubo2021 zagrubo2021sierpien
Wpis dodany przez aplikację ZaGrubo
Dołącz do akcji

Raport sierpniowy

Aktualna waga: 91,8

#zagrubo2021 zagrubo2021sierpien
Wpis dodany przez aplikację ZaGrubo
Dołącz do akcji