[97przemo97]

@davvidofff: @try_win_life: one rep max na ławie 105 kg
Na przysiad i martwy nie robiłem maxów.
Przysiad teraz robie 4x5 100 kg
Martwy 3x5 120kg

[try_win_life]

@97przemo97: dzieki

[h.....8]

ja przy 45 w łapie o 50 nie marzę, bo to już tragedia :D. Doczytałem twój trening i jest typowy na siłę/wytrzymałość, jakbyś robił FBW na masę to trochę kilo by przybyło. Ale każdy ma inny cel :D.

[C.....u]

@97przemo97: asekurowalbym cie przy przysiadach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[97przemo97]

@hwk1988: pewnie i by przybyło ale jaki % z tego to byłyby mięsnie? Mi zależy na budowaniu suchej masy mięśniowej mimo że trwa dłużej ale za to cały rok mam 6 pack xd

[h.....8]

@97przemo97: no o to mi chodzi, interpretacja celów :D. Przy dobrym odżywianiu tłuszcz masz 10-13 %, a później tylko cardio i serie 3x15-20, aby spali :D.

[dziczyznaa]

@97przemo97 trochę obleśne

[karczochh]

@97przemo97: Szanuje ale patrząc na plamy wątrobowe i widząc ze „brałeś kreatynę ale już nie” trochę śmiechem. ;)

@kiedysieobudzisz: a to nie pieprzyki są?

[Panitsch]

@97przemo97 super forma, jaki rodzaj diety stosujesz?

[97przemo97]

@kiedysieobudzisz: WTF XD to są pieprzyki
@Panitsch: zwykła dieta oparta w około 70% na zdrowym żarciu i 30% syfu

[FeC7800]

@97przemo97: 1 plus = 1 posiłek. Nie bądźcie obojętni.

Nie no, wszystko jest na miejscu i jest dobrze, żelka

[picasssss1]

@97przemo97: Wyglad niby spoko chociaż dla mnie za chudo, ale te wyniki siłowe to jakiś dramat. Gdybym tyle miał po 2 latach to chyba rzuciłbym siłkę w #!$%@?.

[DestroDevil]

@97przemo97: na takich ciezarach i przy takiej objętości taka formę zrobiłeś?!

Moja genetyka to jednak guwno

[n.....6]

@97przemo97: idź coś zjeść (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[FeC7800]

@picasssss1: przecież siła do tej masy adekwatna. jak jemu brak 8kg do wzrostu -100

[c.....y]

@97przemo97 ile wydajesz hajsu miesięcznie na gastro i siłkę? Ile zajmuje Ci dziennie trening?

[AnonimowyGoj]

@picasssss1 w kulturystyce nie chodzi o to ile podnosisz, tylko jak i jak to się przekłada na wielkość i definicję mięśni

[aks_762]

@97przemo97: nie rób dipsow, a już zwłaszcza z ciężarem. Ostatnio mi pokazał fizjoterapeuta ze anatomicznie nie ma to prawa bytu z uwagi na konstrukcje stawu barkowego. Na następnej wizycie będziemy przepracowywać #!$%@? bark ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[One_day_full]

@aks_762: Ale pompki można? |૦ઁ෴૦ઁ|