[DirtyPietr]

@szklisty: daj manuala jak się gra w zrzucanie tłuszczu :)

[dlaczegotorobie]

@szklisty: czy masz luzna skore np na udach albo pod brodą po takim schudnieciu?

[gllodny]

@szklisty: wolaj jak bedziesz wrzucal. Sam musze sie zmotywowac do dzialania bo jest juz powoli zle ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[jombl]

@szklisty chce poczytać, wołaj

[Pallazo]

@dlaczegotorobie: Ja schudłem podobnie od 115,5 i teraz jest 89 i żadnej luźnej skóry nie mam xd

[Fadamil]

@szklisty gratki ;) ja 06.01.2020 stwierdziłem, że już przesadziłem- 98 kg przy 182 cm. Wczoraj waga wskazala 89.8 ;) bez treningów i jakiejś szczególnej diety (jedynie odrzucilem słodkie napoje i codzienne jedzenie chipsów)

[dlaczegotorobie]

@Pallazo: a w jakim czasie?

[jankowalski69]

Jeśli ktoś chce poczytać jak to osiągnąłem, z chęcią rozpiszę się więcej

@szklisty: ja bym poczytał

[Rasth]

@Fadamil: kurła podobne statsy. W styczniu ograniczyłem alk do minimum vs regularne cotygodniowe picie, odrzuciłem słodkie, w miarę jakieś regularne ćwiczenia siłowe w domu i lepsze odżywianie trochę (przynajmniej brka fast foodow). I co, waga się podniosła z 95 na 97. Super biologia #!$%@?.

[Pallazo]

@dlaczegotorobie: 5-6 miesięcy

[Fadamil]

@Rasth mój dzień wyglądał Tak:
Do 16 nic nie jadłem, o 16 paczka chipsów (przynajmniej 200 gram) i pozniej solidny obiad o 19. Do tego 2l coli codziennie...
Cóż... W moim przypadku okazało się, że bardzo się zaniedbalem A mój metabolizm jest w bardzo dobrym stanie. Z dwa lata to trwało

[Rasth]

@Fadamil:

[kamui_san]

@szklisty wołaj. Chętnie poczytam

[bazylo]

@Rasth: masa mięśniową ci się zwiększyła ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Darknes17]

@DirtyPietr: @szklisty: @Rasth: do tego używa się deficytu kalorycznego a nie ,,zdrowego jedzenia”. Wiele razy redukowałem jedząc codziennie paczkę czipsów czy cała czekoladę na sen.

[Rasth]

@Darknes17: ale ja właśnie dużo nie #!$%@? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Darknes17]

@Rasth: Jak #!$%@? każdy grubas: ja dużo nie jem a jak podliczy w mfp czy fitatu to wyjdzie z 4k.
Ja w 500kcal opierdziele wielki obiad, dla innego to będzie 2 batoniki, jedna kanapka z tłustym serem mięsem i majonezem.
Wiec nie pisz ze mało jesz jak nie liczyłeś niczego z kalkulatorem kalorii.
Tak samo płaczą chudoklatesi po 50kg ze jedzą non stop a nie mogą przytyć a jak policzy to

[Darknes17]

@Rasth: A twoje zmniejszenie picia z chlania na popijanie, odstawienie fast foodow i ,,regularne ćwiczenia” to mało mówi.
Domowy obiad 2-3x może mieć więcej kcal niż Burger z Macdonalda.

[mitchumi]

@szklisty: kiedyś miałeś lepszy brzuch