[Boroborro]

Dobra w #!$%@? to już mam XD 1,5 miesiąca codziennych treningów siłowych/cardio/basenu, 1,5 miesiaca zapisywania wszystkiego co jem pije sram, nie podjadania nie picia alkoholu 0 słodyczy 2200-2500kcal cały czas trzymane #!$%@? w to wszystko, na wadze -2kg (woda) a w obwodach może 2cm tez spadły wiec wielki #!$%@? do dupy Idę na kebaba musiałem gdzieś wyładować frustracje
#mikrokoksy #dieta

[PiersiowkaPelnaZiol]

@Boroborro: za dużo obciales serio.

Wejdź na 2500-2600 i zobaczysz że poleci.

[dos_badass]

Dobra w #!$%@? to już mam XD 1,5 miesiąca codziennych treningów

@Boroborro: śmiechłem trochę xDDD
ale smak zią, bo w życiu są rzeczy ważne, ważniejsze, i kebab.
wysrasz, i dalej będziesz ćwiczył. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Boroborro]

@Matr0niXX: Tu masz screen z Garmina ze stycznia.. tam gdzie 2 zielone to siłownia + cardio tam gdzie jeden to basen..

[slapdash]

@Boroborro: czego ty chcesz po 1,5 miesiąca? Przecież przez połowę tego czasu dopalałeś to co zeżarłeś przez święta i wychlałeś w sylwestra.

[Boroborro]

@Matr0niXX: @PiersiowkaPelnaZiol: mam tez siedzący tryb życia szczególnie teraz. Siedzę na dupie i pracuje przed kompem jedynie gdzie się ruszam to na zakupy albo na siłownie lub basen dlatego jem tyle ile jem

[Boroborro]

@slapdash: Nie jadłem jakos bardzo XD w sylwestra nie piłem bo siedziałem z dziewczyna która jest w ciazy w święta nigdy nie jem bo ciast nie lubię ani praktycznie nic co jest na świątecznym stole xD

[dsomgi00]

@Boroborro skad mialem wiedziec o 30bfa? Choc moim zdaniem i tak 0.5kg to nie jest jeszcze najgorszy wynik szczegolnie u poczatkujacego ktory moze robic rekompozycje i budowac jednoczesnie miesnie

[getin]

1,5 miesiąca

@Boroborro: poważna sprawa xD

[oiomek]

@Boroborro: a Garmin jaka średnia spalonych kalorii na dzień Ci pokazuje? Tj aktywność + spoczynkowa

[Boroborro]

@dsomgi00: Przepraszam za tego idiotę jestem po prostu sfrustrowany tym wszystkim bo ciężko mi się było zabrać a jak poświęciłem się w całości treningom i diecie to nie widzę żadnych efektów oprócz siłowych. A Rekomp przy 2200 kcal i moich parametrach to chyba ciężki do osiągnięcia ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Boroborro]

@oiomek: wczoraj przy greyskullu 1h na siłowni + 30min cardio na bieżni to 3450, na siłowni i podczas cardio używam tez pasa tętna na klatkę wiec wydaje mi się ze tętno podczas wysiłku a co za tym idzie kalorie są dość precyzyjne

[M.....E]

@Boroborro: Ja teraz w tyle stracilem jakieś 2.5kg i się cieszę, że dobrze idzie :D ale też jeżeli faktycznie robiłeś jak piszesz, to coś liczenie mogło nie pójść za dobrze.

[PiersiowkaPelnaZiol]

@Boroborro: a no to poleci tylko nie od razu na razie organizm się przestawia

[Klepajro]

2200-2500kcal cały czas trzymane #!$%@? w to wszystko,

@Boroborro: ale 300 kcal przy zrzucaniu wagi ma juz w #!$%@? znaczenie typie XD

[Bartekgkw]

@Boroborro: No to #!$%@? w podskokach, jak się po 1,5 miesiąca wykruszasz XDD ja #!$%@?

[lalalama]

@Boroborro: wejdz na 3,5kkcal, odpuść cardio i trenuj siłowo.

[coma24]

@Boroborro: 1,5 miesiąca diety, bez żadnego liczenia kalorii, tylko szacowanie "na oko". Alko przynajmniej przez 50% dni na wieczór, ćwiczenie przez 45min dziennie 6dni w tygodniu. Rezultat 6kg na minusie.

[Stormweaver]

@Boroborro: robiles krzywą cukrową i insulinową? Moze jakies ioo to zarzucisz metformine i bedzie gitara. Do tych aktywnosci co wrzuciles, to dorzucilbym codziennie lekki spacer 1h jak faktycznie siedzisz reszte czasu na dupie.

[Boroborro]

@coma24: Xd a ludzie tu dalej twierdzą ze 2kg przy 100% poświeceniu to dobry wynik i czego ja oczekuje
@Stormweaver: W środę mam dietetyka umówionego może mnie wyślę na jakieś badania

[coma24]

@Boroborro: Zapomniałem dodać że moja dieta to taka typu "ziemniaki zostaw". Chciałem keto ale trochę zbyt dużo białka jem, węgle staram się trzymać do 50g/dobę, alko wciąż trochę za dużo pije. W pasie 6 cm spadło, a to głównie #!$%@? bebech był moim problemem.