@jason_bourne: Każda aktywność fizyczna pomoże w zrzucaniu wagi, bo dzięki temu zwiększasz wydatek energetyczny który przekłada się na większy deficyt kaloryczny jeżeli pilnujesz michy.
@ZenujacaDoomerka: 10kg nadwagi, BMI 28. @onepnch mam bieżnię w domu, więc dystans to nie problem. Ostatni raz biegałem na długim dystansie jakieś 15 lat temu, więc spodziewałem się, że będzie gorzej. Wczoraj przebiegłem 3km w tempie słabym, bo ok. 8min/km i myślałem, że rano będę miał ból w nogach, ale jest zupełnie normalnie. Spróbuję jutro walnąć większy dystans.
@jason_bourne zupełnie nieinwazyjnym wysiłkiem będzie basen. Nie zapominaj o nawadnianiu, 30ml na kg ciała, duzo błonnika i kwasy omega. Warto byłoby ograniczyć ciezkostrawną, zalegającą w jelitach mąkę
@jason_bourne sam mialem podobny problem 2 lata temu. Okazuje sie ze podczas takiego treningu za duzo kalorii nie spalisz wiec tak naprawde to lepiej przypilnowac michy. Ja przeszedlem na diete ketogeniczna i zrzucilem dyche popijajac rosolki i jedzac tluste golonki. Jezeli chcesz sprobowac to wlacz sobie kanal na yt Ketokocur, on ma tam playliste Wiedza i wyjasnia jak to dziala. Najlepsze jest to ze bez uczucia glodu sie chudnie
@Kubanczyk92 michy jako tako pilnuje. Odżywiam się zdrowo, więc kilogramy lecą, ale wolno. Bardziej mi też chodzi o poprawę kondycji. Mam zamiar iść do mundurowych u naszych sąsiadów i tam wymagają testów sprawnościowych.
#kiciochpyta
@onepnch mam bieżnię w domu, więc dystans to nie problem. Ostatni raz biegałem na długim dystansie jakieś 15 lat temu, więc spodziewałem się, że będzie gorzej. Wczoraj przebiegłem 3km w tempie słabym, bo ok. 8min/km i myślałem, że rano będę miał ból w nogach, ale jest zupełnie normalnie. Spróbuję jutro walnąć większy dystans.
Zawsze