Wpis z mikrobloga

135 188,30 - 9,55 - 10,20 - 11,10 - 20,03 - 10,02 - 10,50 - 5,00 = 135 111,90

Uzupełniam zaległości sztafetowe z ostatnich dwóch tygodni taperingu przed maratonem:
- wtorek 17.10: 9,5 km, w tym 5 x 800m
- czwartek 19.10: 10 km, w tym 6 km OWB3
- piątek 20.10: 11 km spokojnego wybiegania
- sobota 21.10: 20 km spokojnego wybiegania
- wtorek 24.10: 10 km, w tym 30 min spokojnego podbiegania na Kopiec Powstania Warszawskiego
- środa 25.10: 10 km, w tym 4 x 1200 m w planowanym tempie maratońskim
- czwartek 26.10: 5 km trochę szybciej niż OWB1, w tym przebieżki 4 x 20s

Teraz odpoczynek, a w niedzielę ogień.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki
Pobierz Rain_Dog - 135 188,30 - 9,55 - 10,20 - 11,10 - 20,03 - 10,02 - 10,50 - 5,00 = 135 111...
źródło: bieganie
  • 5