[NaczelnyHejterWykopu]

Jakie mieliście wyniki w głównych bojach po 2 latach na #silownia

#mirkokoksy #mikrokoksy

[Spokogosczneta]

Martwy ciąg: 190kg
Wyciskanie: 110kg
Przysiad: 160kg
Waga koło 83kg

razem: 460kg

2 tygodnie temu oficjalnie wróciłem po 2 letniej przerwie i chcę przebić swoje pr ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Katecheta23]

Ćwiczę 1.5 roku i tak:
BP: 170kg
Martwy 220kg - technikę mam z #!$%@? bo podnoszę raz na 2 tyg od niecałego roku
Przysiad nie robię bo nie lubie :)

[Magq]

@NaczelnyHejterWykopu: Martwy ciąg 220kg przysiad 200kg i wyciskanie 120kg przy wadze 90kg.

[knurku]

@NaczelnyHejterWykopu Po 1,5 roku (ale nie ćwicząc kompletnie martwego) to przy wadze 75:
BP: 90kg
DL: 140kg
SQ: 12Okg

Nie ma sie czym chwalićz ale ja akurat ćwiczę typowo sylwetkowo a silowo nie.

[Ulyssos]

@NaczelnyHejterWykopu: a ja pójdę niżej niż wszyscy inni tutaj,
BP 90
squat 150
DL 150

[NakSos]

@NaczelnyHejterWykopu Po roku robienia BP/SQ/DL:
BW: 77,5 -> 84,5 kg. Za tydzień test wszystkiego bo test SQ I DL są sprzed 3-4 miesięcy i próba redukcji ( ͡° ʖ̯ ͡°)
BP: 90 kg
SQ: 135 kg
DL: 155 kg
Za rok w marcu mogę Ci dać znać jak wyniki po dwóch latach ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Kasahara]

@NaczelnyHejterWykopu:

170 siad
92,5 ławka
170 ciąg

[uwaga-mowa-nienawisci]

@NaczelnyHejterWykopu: 135 / 105 / 190

[In_thrust_we_trust]

@NaczelnyHejterWykopu: 120 klata, przysiad 155. Masa ciała 80