Jak przestać się garbić - ćwiczenia
W video prezentujemy (trener i fizjoterapeutka) wskazówki, a w zasadzie ćwiczenia, które wykonywane regularnie gwarantują poprawę postawy !
MKtrener z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 92
W video prezentujemy (trener i fizjoterapeutka) wskazówki, a w zasadzie ćwiczenia, które wykonywane regularnie gwarantują poprawę postawy !
MKtrener z
Komentarze (92)
najlepsze
Drugą przeszkodą jest zapewne brak czasu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Sprobuj np. (o ile masz solidną konstrukcje )z rurami w łazience
Pierwsze efekty będzie widać już po porządnym wykorzystaniu wałka parę razy , natomaist potem systematycznie sylwetka będzie się poprawiała - a wzroce ruchowe , i nawyk terzymania postawy wyrobi się po około 1000 ruchów więc np codzinnie po 3 serie ćwiczenia 15 powtórzeń pozwoli wejść na ten etap po
Z tym zapominaniem jest niestety tak ,zę bez solidnego gorsetu mięśniowego jest praktycznie niemożliwe/trudne stale skupiać się na trzymaniu właśniwej postawy - także prsote ćwiczneia tego typu pozwalają ugrunotwać odpoiwednie wzroce postawy, które będą samoistnie wchodziły w nawyk. Będą tym
w 1:41 wlasciwie poglebiamy protrakcje szyi
Znacznie bardziej polecam cwiczenia z filmiku w powiazanych - do ich wykonania potrzeba tylko kawalka sciany i chwili czasu, przez co szansa ze ktos wyrobi sobie nawyk prostowania i zachowania takiej pozycje jest znacznie wieksza.
Tutaj mamy bardziej cwiczenia na skrzywienie kregoslupa i chorobe Scheuermanna.
Polecam się na przyszłość ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Komentarz usunięty przez moderatora
https://www.youtube.com/watch?v=Uvev0ND0_WE
Dodatkowo spróbuj przestawić rytm oddechowy na ten z wykorzystaniem przepony i wykorzystuj go w ćwiczeniach takich jak plank, hollow position(patrz nagranie :) https://youtu.be/2Wn3N2j2EfI?t=1m40s
W życiu codziennym dbaj przede wszystkim o napinanie pośaldków i brzucha w pozycji stojąc/siedząc - najlepiej ustawiaj stopy równolegle do siebie i w pozycji stojąc wyprostowane kolana rotuj do zewnątrz - tak jakbyś
Poza tym czy te ćwiczenia z rękami na karku, które jakby nie patrzeć ciągną go do przodu pomogą?
Meh...