10 kroków,aby WRESZCIE Schudnąć
Czyli parę prostych,ale skutecznych porad, które umożliwią utratę tłuszczu każdemu,kto zdecyduje się na racjonalne odchudzanie.
MKtrener z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 28
Czyli parę prostych,ale skutecznych porad, które umożliwią utratę tłuszczu każdemu,kto zdecyduje się na racjonalne odchudzanie.
MKtrener z
Komentarze (28)
najlepsze
2.Oblicz ilość kalorii, które Twoje ciało codziennie wydatkuje aby się regenerować i podtrzymywać procesy żywciowe.
(przykładowy wzór mogę podać w opdowiedzi pod tym postem)
3.Od powyższej wartości odejmij 500Kcal,aby wywołać deficyt
I jeszcze niedawno napisałbym w tym miejscu "zaczynam od jutra ;)", ale zacząłem jakieś dwa tygodnie temu. Warto wziąć się w końcu za siebie, a takie wrzutki jak Twoja tylko pomagają. Więc dzięki! :)
Dziękuję za uwagę.
Do tego nie jedz po jakiejś godzinie, najlepiej 3 - 4h przed snem. Nie chodzi o to, że się jakoś na noc coś
, a propo różnych sposobów to dowolny, który pozwoli Ci spożywać mniej kalorii(a dodatkowo więcej treściwego jedzenia) będzie skuteczny :)
Komentarz usunięty przez moderatora
https://www.wykop.pl/link/4124807/trening-w-domu-bez-sprzetu-plan-i-cwiczenia-jak-trenowac-bez-silowni/
https://www.wykop.pl/link/3265595/sukces-jak-go-osiagnac-czyli-belkot-motywacyjny/
https://www.wykop.pl/link/3129701/jak-przestac-sie-garbic-cwiczenia/
https://www.wykop.pl/link/2792797/pompki-poprawna-technika-w-oparciu-o-anatomie/
Nie będę tworzył fikcyjnego konta jak robią inni twórcy, ale rozumiem ,żę to jest wystarczający powód dla Cb aby zakopać znalezisko , pozdrawiam ¯\_(ツ)_/¯