Hej Mikrokoksy,
dziewczyna chce się troszkę poruszać i zapytała mnie o jakieś ćwiczonka na początek.
Ja sam długo i dużo ćwiczę, ale jestem facetem i ćwiczyłem tylko dlatego bo lubię.
Moglibyście ocenić taki planik na początek?
Ewentualnie jakieś propozycje.
Zaczynamy od treningu w domu.
1. Trening A:
1.1. Rozgrzewka 5-10min
1.2. ‘Hip thrust’ na podłodze – unoszenie bioder. X15
1.3. Przysiady x12
1.4. Pompki x10
1.5. Grzbiety x10-15
1.6. Wykroki x10 na
dziewczyna chce się troszkę poruszać i zapytała mnie o jakieś ćwiczonka na początek.
Ja sam długo i dużo ćwiczę, ale jestem facetem i ćwiczyłem tylko dlatego bo lubię.
Moglibyście ocenić taki planik na początek?
Ewentualnie jakieś propozycje.
Zaczynamy od treningu w domu.
1. Trening A:
1.1. Rozgrzewka 5-10min
1.2. ‘Hip thrust’ na podłodze – unoszenie bioder. X15
1.3. Przysiady x12
1.4. Pompki x10
1.5. Grzbiety x10-15
1.6. Wykroki x10 na
orientuje się ktoś gdzie w Krakowie (lub okolicach) mógłbym zlecić komuś wykonanie takiego kawalka blachy?
Średnica koło 22cm oraz 29cm.
#krakow