- 19 lat
- 186 cm
- siłownia, trening siłowy od 2 miesięcy
- masa 85kg (+6 /7 kg odkąd zacząłem ćwiczyć)
- dzisiaj poszło pierwsze 100kg x 1 bench press
Czy powinienem być z siebie dumny?
#mikrokoksy #silownia
- 186 cm
- siłownia, trening siłowy od 2 miesięcy
- masa 85kg (+6 /7 kg odkąd zacząłem ćwiczyć)
- dzisiaj poszło pierwsze 100kg x 1 bench press
Czy powinienem być z siebie dumny?
#mikrokoksy #silownia
Zależy mi głównie na hipertrofii.
Trening push:
- BP 3x8-10
- Incline Dumbbell press 3x8-10
- machine press 3x 8-10
- California press 3x8-10
- tricep rope pushdown 3x8-10
- lateral rise 4x8-10
- Rear lateral rise 4x8-10
Trening