#chorzow
czy biedronka na galeczki jest 24/7
czy tylko do 24?

Speed bench 190kg 10x3... Rzucałem jak szmatą, torpeda po prostu. Zadowolny jestem, bardzo.

Na nagraniu seria, czwarta, siódma i dziesiąta. Pierwsze 4 serie bardzo wąskim chwytem, 3 kolejne odległość kciuka od gładkiej części gryfu, i 3 ostatnie mały palec przy znacznikach. Wszystkie serie z zatrzymaniem na klacie dłuższym czy krótszym.

Przerwy 90-120s, już pod koniec dały się we znaki i ostatnia seria troszkę wolniejsza. Do tego też trochę napięcia uciekało bo dopiero pod koniec zorientowałem się że wydycham powietrze, zamiast robić serie na bezdechu, to do poprawy.

Cały trening
Speed bench 190kg 10x3
Low incline db bench 5x15
Vgrip lat pulldown 4x8 + 2x20
DB triceps extension 3x10 + Band pushdown 3x20
Rope hammer curls 3x20
Facepull 3x20

Do tego naprawdę urosły mi plecy ostatnio, ale co się dziwić... w samym tym tygodniu na plecy zostały przerzucone 35 TONY. A to tylko z serii roboczych i większych ćwiczeń :)

Teraz czas na regeneracje, dzień przerwy i od poniedziałku znowu jazda. A no i tak natural zaznaczyć muszę, bo zaraz ktoś będzie pytał :)

#strongaf #silownia #mirkokoksy #pokazforme #mikrokoksy #sport pokaż całość

źródło: Yx.jpg

Pajacyk
Okruszek
Balonik Poomocy
Dobry Klik <- klikamy w cegiełkę na obrazku
Psiklik.pl
Kociklik.pl
Pusta Miska
Zbiórka na Burka
Karmiepsiaki.pl
KarmimyPsiaki.pl <- klikamy 3x (pod każdym banerem)
thehungersite.com <- oprócz głównej, można wyklikać dodatkowe 9 akcji + nowa akcja, w której pojawia się pytanie, każda odpowiedź daje karmę dla piesków

codziennie będę wrzucał ten post pod #codziennyklik <- jeśli chcecie się do tego przyłączyć, zaobserwuj tag

do klikania wołam: @LotnikLatajacy: @asstung: @Mytmakiw: @foxmurder: @BeachYes: @c-18: @janekhe: @Trollusek: @numer6: @slasheer21: @diarrhoea: @udips: @prz3mlud: @Zenti: @justkilling: @OdmieniecGerwant: @Ziame: @Lubie_dzieci_solone: @r__k: @ostrvljanka:

pokaż spoiler chcesz być wołany lub wykreślony z listy, napisz w komentarzu pod wpisem
jeśli dla kogoś to spam, wrzućcie proszę tag na czarnolisto
pokaż całość

źródło: pajacyk_1.jpg

#koronawirus #humorobrazkowy #heheszki #2019ncov #covid

źródło: CovidPL.jpg

#lidl #whisky Mirki, czy ktoś z was się orientuje jak zdjąć to ustrojstwo? xDDD

źródło: i.imgur.com 18+

#polskiedrogi # #motoryzacja #bekazpodludzi

źródło: 2020_03_25_350856_076b10.png

Dostałem dzisiaj SMSa od właściciela mieszkania w którym wynajmuję pokój. Zaproponował, żebym zapłacił o 350 zł mniej za wynajem, ponieważ słaba sytuacja i mam o siebie dbać.

Czuje dobrze człowiek (｡◕‿‿◕｡)

#koronawirus