Opowiadam czasem w komentarzach o moim ulubionym systemie powtórzeń i żeby nie powtarzać tego ciągle od początku, robię ten wpis na mikro.
Zakładasz ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu np. 6 i każdą serię robisz po tyle powtórzeń. Pierwsze serie powinny być bardzo lekkie na małych ciężarach. Zaczynamy od 50% maksymalnych możliwości (RM – repeat max) na tą ilość powtórzeń. W kolejnych seriach realizujemy około:
2 seria – 65% RM
#pies #skate #rampa