Jak robić rampy?
Opowiadam czasem w komentarzach o moim ulubionym systemie powtórzeń i żeby nie powtarzać tego ciągle od początku, robię ten wpis na mikro.
Zakładasz ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu np. 6 i każdą serię robisz po tyle powtórzeń. Pierwsze serie powinny być bardzo lekkie na małych ciężarach. Zaczynamy od 50% maksymalnych możliwości (RM – repeat max) na tą ilość powtórzeń. W kolejnych seriach realizujemy około:
2 seria – 65% RM
Opowiadam czasem w komentarzach o moim ulubionym systemie powtórzeń i żeby nie powtarzać tego ciągle od początku, robię ten wpis na mikro.
Zakładasz ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu np. 6 i każdą serię robisz po tyle powtórzeń. Pierwsze serie powinny być bardzo lekkie na małych ciężarach. Zaczynamy od 50% maksymalnych możliwości (RM – repeat max) na tą ilość powtórzeń. W kolejnych seriach realizujemy około:
2 seria – 65% RM
@DamianParol: pierwszy raz w życiu dodałem post z mirko do ulubionych i wrzuciłem do zakładek w przeglądarce :D
@WlasciwosciBetonu: Jest kolagen, glukozamina, chondroityna, MSM ale cholera wie czy cokolwiek z tego działa. Wyniki badań są sprzeczne albo nieistotne statystycznie w porównaniu do placebo.
Najwięcej nadziei w glukozaminie, być może pomaga, zwłaszcza jako prewencja.
Najwięcej nadziei w glukozaminie, być może pomaga, zwłaszcza jako prewencja.
#pies #skate #rampa
źródło: comment_P4YU4esQlYkJZKWxZx2c7g8975wBHYq9.gif
Pobierz