[DarkSerge]

1501 - 1 - 2 = 1498

Wczoraj i dziś.
Wczoraj krótszy trening i sprawdzałem maksy w przysiadach - 165kg weszło, ale ledwo i dalej nie podążałem tą ścieżką, wystarczy narazie. Zwłaszcza, że robie to bez pasów i nie wiem jak to zniosę przy takich obciążeniach.
@shdw - jechałem tak jak pisalismy(single) i mimo, że wszedłem na lepsze ciężary to miałem wrażenie, że nie robie prawdziwego treningu :P 5x5 męczy jak cholera i daje mi osobiście większą satysfakcje - ale od czasu do czasu można troche inaczej :)

#roknasilowni #mikrokoksy

[shdw]

@DarkSerge: czasem dobrze zrobic cos innego, przyzwyczajac cialo do wiekszych ciezarow.
Ile tych singli zrobiles? 5x5 meczy, to fakt, ale sprobuj sobie zrobic chociazby 3x5 (5 serii) pause squats z 80-85%. To jest dopiero zajazd :D

[DarkSerge]

@shdw: No objętościowo to wyszło mniej - jak poniżej. w sumie niewiele stąd też to uczucie niedosytu. Miałem ograniczony czas i nie mogłem klepać więcej serii na dobicie. No ale next time bedzie lepiej :)
W ogóle dzisiaj z kolei byłem na próbe z kumplem w szczecinskim Pure - oni tam nie mieli nawet squat racków, a do robienia przysiadów służył taki oktagonalany box crossfitowy na którego jednej ścianie zamontowane były

[shdw]

@DarkSerge: faktycznie niska obietosc, dlatego niedosyt ;)
Tez trenuje w takiej klatce i czesto zachaczam talerzami jak wychodze, ale chwyt musisz miec konkretnie szeroki jak ciezko Ci bylo odkladac :P

[DarkSerge]

@shdw: Niee, to nie taka normalna klatka własnie. Niżej masz fote jak to wygląda - ściana z hakami jest takiej szerokości jak ściana na lewo od tej tu na pierwszym planie (to jest 3/4 szerokości tej ściany na pierwszym planie). A chwyt mam normalny, nie lubie szerokiego ;)
Żeby tego było mało, jakiś talent wkręcił te haki od WEWNĘTRZNEJ strony słupków :D Po treningu pogadałem z recepcjonistką i trenerem - koleś

[shdw]

(ale było wiaderko magnezji, propsuje!),

@DarkSerge: na Platinium też można było używać własnej magnezji na platformie. No właśnie, było... ;)

[DarkSerge]

@shdw: Ale co, nie można? Bo co, brudno? ;]

[shdw]

@DarkSerge: tak, bo pyli i sie ludzie skarza ze brudzi :D

[DarkSerge]

@shdw: Aha. A nie wyrzucają jeszcze z siłki typów co się za bardzo pocą? Bo śmierdzi i nieprzyjemnie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[shdw]

@DarkSerge: jak jestes wystarczajaco duzy to nie :D

[DarkSerge]

@shdw: Nie no, nabijam się bo co to za siłka, żeby ludzie marudzili z jakiś estetycznych powodów :D Zresztą magnezja się nie pyli nawet jakos specjalnie dopóki nie klaszczesz ludziom przed mordą...
Dobrze, że jeszcze jest magnezja w płynie ;)

[shdw]

@DarkSerge: ktora po wyschnieciu i tak pyli :D niestety ludziom nie dogodzisz, a do 40kg magnezji nie musza uzywac :<

[DarkSerge]

@shdw: No dramat....
Czyli trzeba zejśc do podziemia, jedynych prawilnych siłowni z piwnic. Tam nie ma maszyn, tylko królestwo żelaza :D

[shdw]

@DarkSerge: amen!

[feniks_pn]

@DarkSerge: pitbull w piwnicy przy grzędach to było to :)

[Masterczulki]

@shdw: a wiesz co ja napiszę? Trzeci raz ;D

[shdw]

@Masterczulki: 3:0 dla Ciebie.
Sprzedam iPhone 6!:<

[DarkSerge]

@feniks_pn: Mogę tylko sie domyślać. Ale jak jest chociaż trochę podobnie do Buldiego z 3go Maja to musi być koks ;]

[feniks_pn]

@DarkSerge: musiał, bo mordownia wymarła chyba z tego co widać. u mnie na siłce nie ma stanowiska na martwy czy nawet stojaków na sztange żeby przysiady porobić (sic !) i musze kombinować ;/

[DarkSerge]

@feniks_pn: Polecam Ci więc podbić do Buildiego, chociaż na próbe. Brak martwego i miejsca do siadów imo dyskwalifikują dane miejsce - to moje ulubione ćwiczenia ;<
A co Cie tamw zasadzie trzyma, umowa?

[feniks_pn]

@DarkSerge: z buta na siłke chodzę :) btw sztange kładziesz na poręcze do robienia pompek na poręczach i masz pseudo stojak, miejsce na martwy też jest, idzie wytrzymać. do buldiego za daleko mam ;/