[Amadeo95]

Nie za bardzo mam jak trzymać dietę, szczególnie w wakacje, ale chcę, żeby przynajmniej białka się zgadzały (jestem na masie) Co można jeść takiego na szybko, aby było w tym jak najwięcej białka? Takie rzeczy jak serki wiejskie, twaróg, jaja itp. A może zacząć przyjmować poprostu jakieś odżywki białkowe? Drugie pytanie, produkty białkowe jeść najlepiej przed czy po siłce? #silownia #mikrokoksy

[i.....k]

@Amadeo95: Śledzie w sosie pomidorowym. Serki wiejskie.

[JanuszKrzywonos]

@Amadeo95: po

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Amadeo95: i przed, i po,

Trzymać masową michę to taki luz że nie wiem, rób tak, żeby makro się zgadzały, staraj się jeść czysto , jak wpadnie syf to wlicz w makro i już. WPC możesz sobie kupić, a w każdej biedrze czy lidlu jest wędzony filet, twaróg, czy jakieś udka. Nie ma problemu. Znacznie gorzej jakbyś musiał się ograniczać.

[KurczePieczone]

@Amadeo95: ja ci powiem co jest #!$%@? ciężkie:
https://youtu.be/I3A4R4FgubE?t=1m54s