[LeopoldStuff]

#pytanie do #mikrokoksy.
Kłopoty ze zdrowiem (żołądkiem) zmusiły mnie do zmiany nawyków żywieniowych. Problem w tym, że zacząłem tracić na wadzę - już jakieś 4 kg. Polecacie jakiś szybki posiłek/szejk który mógł bym jeść codziennie i podbić trochę wagę (a przynajmniej jej nie tracić już więcej) ?
Zarzucam zdjęcie poglądowe jako #mojaforma i #pokazforme

Background info: nie ćwiczę na siłowni (tylko w domu) i uprawiam różne sporty. Diety nie trzymam ale raczej racjonalnie się odżywiam. Chodzi mi o pomysły na jakiś szybki posiłek który mógłbym jeść na np podwieczorek.
Waga teraz 77 kg (chciałbym utrzymać 80kg). Wzrost 1,76 m.

[piesnababy]

@LeopoldStuff: protip to masło orzechowe

[LeopoldStuff]

@piesnababy: a jakieś konkretne w miarę naturalne polecasz bez oleju palmowego i innych śmieci? Można to codziennie jeść bez skutków ubocznych? Jak tak to ile?

[WyCzop]

Twaróg + jogurt naturalny + owoce + płatki owsiane + jakieś orzechy, zblendować i masz spoko shake.

[LeopoldStuff]

@WyCzop: myślałem nad czymś takim ale owsianke z orzechami i owocami (śniadanie) i ser biały (kolacja albo po południu) jem prawie codziennie. Pasowało by coś innego dla odmiany

[ArturR95]

@LeopoldStuff: Zależy o jak szybkim posiłku mówisz. Polecam kasze jaglaną (hehe) + białko + mleko. Wychodzi super budyń. Przygotowanie trwa 20 minut, ale wiadomo, nie stoisz przy garach, kasza musi się po prostu ugutować.

[jimw]

@LeopoldStuff: Masło orzechowe możesz zrobić sam. Trzeba tylko mieć blender z zamykanym pojemnikiem. Kupujesz orzechy ziemne, prażone ale nie solone. Sypiesz do pojemnika i blenderem mielisz. Na początku zmielą się na proszek i miał, ale mielisz dalej - powoli zacznie się z orzechów wytrącać olej i wszystko nabierze konsystencji masła. Możesz dodać soli do smaku i pomielić jeszcze chwilę, żeby się wszystko wymieszało. Masz 100% masło orzechowe, bez oleju palmowego, etc.

[LeopoldStuff]

@ArturR95: a jeżeli jem na śniadanie płatki owsiane, czasem jakąś kasz do obiadu i potem jeszcze taki budyń to nie będzie za dużo tych kasz?

[piesnababy]

@LeopoldStuff: polecam masło orzechowe firmy Sante. Niedrogie i moim zdaniem dobre.

[LeopoldStuff]

@jimw: @piesnababy: ile dziennie można tego masła zjeść mniej więcej żeby nie przesadzić?

@piesnababy: sante zawiera utwardzony tłuszcz palmowy więc raczej odpada

[Q.....x]

@LeopoldStuff: Ja kupuje to maslo: http://www.bulkpowders.pl/maslo-orzechowe-1kg-pl.html i robie sobie takie cos: http://www.getcreativejuice.com/2014/10/peanut-butter-oatmeal-energy-bites.html Polecam!

[N.....x]

@WyCzop ja zazwyczaj mieszam platki owsiane, maslo orzechowe, pestki z dyni, siemie lniane, dzem albo miod, oliwa, rodzynki, banan, proteiny w roznej konfiguracji.