[sylwetka]

Hejka #mikrokoksy
Mam dla Was nowy przepis tym razem Zapiekankę Ziemniaczaną

Co potrzebujesz :
✔ 500 g ZIEMNIAKÓW
✔ 4 JAJKA L
✔ 250 g CEBULI
✔ 150 g MOZZARELLI
✔ 100 g PAPRYCZEK CHILI

Wartości Odżywcze :
Kalorie 1194
Węglowodany 130 g
Białko 64 g
Tłuszcz 48 g

Smacznego :) #silownia #sylwetkaodkuchni #przepis

[Kubek_Kibica_Reprezentacji]

@sylwetka: Kurczę, nie wiedziałem, że masz konto na wykopie :). Często korzystam z Twoich przepisów.

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@sylwetka: nie ma czosnku, chyba jakaś zachodnia kuchnia :-D

[a.....e]

@sylwetka: teraz kiedy wchodze na keto? :(

[Pakekson]

@apee: to patrz, zamiast 500g ziemniaków, dajesz 400 zamiast 4 całych jaj, dajesz 8 żółtek zamiast mozarelli jakiś inny ser najlepiej w proporcji B:T 1:2 po upieczeniu grubo smarujesz masłem, smalcem lub majonezem i elegancka tłuszczowo węglowodanowa zapiekaneczka. Akurat na diete tłuszczową. Tylko bardziej LCHF. Glikogen uzupełniony, energia załadowana.

[n.....s]

@Pakekson: Jeśli @apee chce być w stanie ketozy to nie polecałbym. Twoje 400g ziemniaków to już ponad 70g węglowodanów. Musiałby mieć bardzo dużą masę żeby pomimo samych tych ziemniaków pozostać w ketozie. Z tego co wiem zaleca się zwykle 30 do 40g węglowodanów jako górną granicę żeby mieć pewność.

[Pakekson]

@nbzwdsdzbcps: to na dwa dni by miał. Może też tak być, że zmądrzeje na ketozie i zacznie jeść więcej pysznych ziemniaczków i mniej mięcha