[spokojny_furiat]

Witam #mikrokoksy, mam mały problem - mianowicie nie mam przyrostów siłowych przy wyciskaniu żołnierskim.Jak było 42,5 miesiąc temu,tak jest i dziś.Kalorie na plus,wszystko idzie w górę tylko te barki coś nie mogą się włączyć.
Czy może być to spowodowane np lekką lordozą którą mam?

Pozdrawiam.

[csmrex]

@spokojny_furiat: daj OHP na początek treningu, do tego możesz porobić na zmianę z push press. Deload też możesz zrobić sobie

[csmrex]

@spokojny_furiat: tak w ogóle to co ile robisz OHP i ile serii/powtórzeń?

[zabelele1]

@spokojny_furiat: Jak masz mocna hiperlordoze to lepiej ohp unikac.

Moze technika kuleje?:D
Masz jakas progresje? Moze czas pomyslec o deloadzie? Moze wzmocnienie core cos pomoze? Albo obetnij ciezar o 10-20 % i progresuj na nowo.

Mozesz tez odpuscic ohp na jakis czas i przerzucic sie na hantle.

[florekflorek]

@spokojny_furiat: jak wyżej, mi deload ~10% zawsze pomagał. A ciężar na OHP staje mi (xd) tak średnio co 5-7,5 kg.

[Brofessor]

@spokojny_furiat: zmniejsz ilość serii/zmniejszy ciężar/zwiększ powtórzenia/zmniejsz powtórzenia/popraw technikę

[hornysausage]

@spokojny_furiat: pamietaj ze ohp to #!$%@?. Sprobuj pushpressy porobic powinno ruszyc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[spokojny_furiat]

@zabelele1:
Mega dramatycznie nie jest,ale po prostu idealnych pleców nie mam.
Chyba pomyślę coś o tych hantlach.Dzięki za wskazówki.

@hornysausage:
Też to rozważę,przyda mi się troche polotu w tym nudnym jak... coś tam treningu ;). Również dziękuję

[bst]

@spokojny_furiat: Popatrz jak robia military press Ci ktorzy duzo podnosza. Tam, jak i w MC ma byc agresywnie, masz szybko podejsc i wywalic ta sztange do gory. To jedno, drugie to czesto miesnie naramienne maja mala wytrzymalosc, wiec po takim agresywnym wyciskaniu, warto dac cos na objetosc i 15+ powtorzen. Trzecie, to military to tez triceps i gora klaty. A no i brzuch, mocny brzuch i plecy :)
No i robic